2018年, 为了我们的健康, 要坚持这5个好习惯!
早上起床困难症是很多人的通病吧，特别是在这样的冬天，被窝简直就是港湾。一般来说早起要做的事大概都是大家长期以来的一种习惯性动作，有点定时定点完成它的意思。但很多时候，就是你长期不以为意的习惯，却是导致你身体病痛累积的导火索，逐渐会发展成威胁健康的凶手。
2018年，为了我们的健康，要坚持这5个好习惯！
1、运动
有运动习惯的人大都在早晨运动。不论是参加瑜珈瑜珈课或是到健身房报到，上班前运动都能使接下来的一天精神饱满，并带来满满的成就感。
早晨运动也扫除下班后偷懒不跳有氧操的借口。如果对凌晨5时慢跑不感兴趣，仍不妨尝试提早15分钟起床，在床边做几个伏地挺身或拉个筋，这将唤醒全身能量，帮忙迎接一天的工作。
2、早晨起来喝杯白开水
晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
3、四两青菜，二两肉，八分饱
《黄帝内经》中记载“饮食自倍，肠胃乃伤”，意思是如果摄入的食物过多，会加重肠胃的负担，容易导致消化不良，产生腹胀、腹泻等不适。长期如此，负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤，影响健康。谨记：四两青菜，二两肉，八分饱，进食细嚼慢咽，少吃煎、烤、油炸、腌制类食物。建议饮食上，营养均衡，“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”，尽量减少对肠胃的负担。吃饭时，细嚼慢咽更有利于身体吸收，增加饱腹感而利于控制体重。
4、床后吞津养肝
中医古书上说：“五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液。”意思是唾液是脾、肾所化，肾是人体天赋之本，脾是人体后天 之本，脾、肾富集了五脏之精，气血之华，是以唾液中含有良多有益于人体安康长寿的物质，对养肝护肝也有着不凡的浸染。
5、早起捏捏耳朵
早上醒来捏捏耳朵能帮助提神清脑，增强记忆力。而对患有高血压的病人来说，捏捏耳朵还有舒张血管、降低血压的功效。
具体做法是：坐起后，用两手掌心紧按住两个耳朵孔，用中间三指(食指、中指、无名指)轻敲后枕骨15次，然后保持掌心按耳孔、手指按枕骨的姿势5秒钟，再突然抬离。过一会儿再重复前面的动作。
英国闻名哲学家培根曾说过：“习惯真是一种执拗而庞大的力量，它可以主宰人生。”没有人生造诣拥有超人的聪明，成功的捷径恰恰在于貌似不起眼的精采习惯。
