坚持3个月, 怒甩18斤, 这就是女神和女胖子的区别

瑜伽语录：拒绝微胖憨厚感，瘦身塑形练瑜伽！

最近有位产后发胖的妈妈，不靠节食，靠坚持运动，终于在3个月怒甩18斤，瘦身成到如今的少女感！

↑瘦了以后像是长开了花一样美！

小腹三层非一日之馋，合理饮食，加上经常运动，我就来推荐一下一套减肥瘦身操！瘦身是一种魔力，坚持就可以实现！

1、抬升式

↑平躺下来，双手放在身体两侧，提臀双腿支撑着身体，先把右腿尽可能地抬起，保持5秒，然后再慢慢下放，恢复平躺状态；再换另一边，重复同样动作.

2、侧抬腿

↑靠左侧躺下，把你的左手枕在头部下方，右手放在胸前；要尽可能使身体保持笔直；将右脚用力往上抬起，其他部位保持不动，坚持5秒；恢复原状，再换右侧做同样动作。

3、翻转式

↑选择左侧卧姿，把左手继续枕在头部下方，右手放在胸前；上半身保持笔直，下半身膝盖微微弯曲；将右脚尽量向后45°角方向拉伸，其他部位尽量保持不动，坚持5秒钟；恢复原状后换右边再做一次。

4、抬臀式

↑采用平躺的基本姿势；膝盖保持弯曲，双手伸直向外摊开；用腰部力量将臀部尽可能地抬高，其他部位保持不动，坚持5秒；恢复原来的平躺姿势。

5、俯卧撑抬腿式

↑面朝地面，用双手掌心和双脚脚尖撑住地面，把身体抬起；身体要绷直，尽量拉成直线，尤其是背部；抬起左脚，让膝盖尽可能靠近腹部，保持5秒；恢复原来的姿势，换右脚再练习一次！

—华丽的分割线—

与其因为肥胖怨天尤人、自暴自弃，不如花时间先把自己变优秀，等到你真的瘦下来，收获的又何止是身材？

减肥成功不仅让人身体轻盈、肤色红润，更让人的精神状态变得饱满起来，犹如逆生长！

|互动话题|

关于减肥心酸历程，你有哪些经验，欢迎留言分享！