如果你是这样健身的那么请你停止, 我们先做到这几点再说
2018-01-05 17:01:34
再说,停止,健身
我们都知道健身都是要坚持，贵在坚持。目前很多人都开始重视健身领域，健康才是每个人的资本，这一点国家也开始提倡要加入健身运动行列中去。是的，很多热爱健身的都来加入到了我们之中，但是也发现了很多的问题，首先一些人一味的追求大重量，每天超负荷的锻炼自己的身体，这样对身体也是一个很不负责的坏毛病。
经常参与大重量器械使用的人群就会发现，这样长久之下容易产生疲劳，睡眠也会随着降低，不仅仅是每天伴随这疼痛，伤病都是常见的事情。这就是健身不够聪明，不会让自己肌肉休息。要知道增肌可是营养超量的补充让肌肉纤维吸收增大的一个过程。
如果长久都没见到增肌的效果那么就可能是休息上面出问题了。每天都去健身房但是没有实质的效果，那么或许你真的应该尝试在休息上面花功夫了。第一保证充足的睡眠，在运动之后一定要保持一定质量的睡眠时间不能够低于7小时。第二你应该调整自己的饮食规律，试试多餐多吃，增肌漫长之路少不了的。第三适当的放松自己身体，一周练三次四次就够你刺激全身的了。
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