泡脚记住“三不和两度”, 人到90精神棒

泡脚似乎是我们结束一天的奔波之后最短暂的休息，不仅能够让双脚得到缓解和放松还能促进身体的血液循环，让我们更快的入眠，睡一个好觉。说到泡脚每个人都有不同的习惯，有的人喜欢用滚热的水泡脚，有的人喜欢用药草泡脚，还有的人略带应付的蜻蜓点水一带而过。那么你真的会洗脚吗？这么多年来你洗脚的方法真的正确吗？小编提醒您，泡脚一定要记住“三不和两度”，正确泡脚人到90依然精神倍棒。

那么所谓的“三不和两度”到底是什么呢？所谓“三不”是指不要饭后马上泡脚，不要边玩边泡脚，不要泡完脚立即睡觉。

很多人都会选择在饭后泡脚，但是刚刚进时候我们胃部的消化需要更多的供血量，如果选择在这个时候泡脚，温热的洗脚水会将血液引流到身体的其他部位，从而可能引发消化不良等症状。所以小编建议最好在饭后半个小时在进行泡脚。

也有不好的人会选择边玩边泡脚，有的人会一边看书一边泡脚也有的人会一边刷微博一边泡脚，还有的人会一边看电视一边泡脚，这些习惯都是非常不好的，因为在我们看书、刷微博或者追剧的时候都需要大脑精力集中，当我们的脑部集中供血的时候脚步对温度的感知能力就会比较差，所以小编建议大家不要边玩边泡脚。

大多数人将泡脚作为上床睡觉前的最后一项活动，泡完脚就可以准备睡觉了。其实如果能够在泡完脚之后不急着入睡而是对我们的小腿以及脚部做一些简单的按摩会更利于睡眠。因为这样热量会传到全身，尤其更利于冬天的保暖。

了解了泡脚的“三不”之后，再来看一下在泡脚的时候需要注意的“两度”吧，所谓“两度”即温度和时间长度。

在泡脚的时候温度不宜过高当然也不宜过低，最好选择45摄氏度左右的温水即可，因为水温太高会导致血管过度扩张，让人出现头晕头胀的现象。另外泡脚的时间长度不宜过长也不宜过短，有不少人泡着泡着便忘记了时间，一次就能泡上半小时甚至更多，一般将泡脚的时间控制在20-25分钟左右即可哦。

当泡脚成为日常中最普遍的一种习惯，你真的会泡脚吗？