减肥有平台期么? 你是不是还在被这个谎言欺骗

不知道从什么时候开始，减肥界流行一句话“你进入平台期了”。还有很多人发现我这段时间体重不下降了，就把自己自动归结为平台期哪一类了。甚至大家都觉得每一个减肥的人在减肥的过程中都会遇到平台期。包括很多提供减肥方法和方案的商家也都会说你进入平台期了。

但事实上平台期只是一个谎言，先给大家看一下我们的客户减脂过程中有没有遇到平台期。

从6月到9月是哪个月的时间，体重下降17.4斤。制定的饮食与训练计划基本上都是按时完成的，中间也有几天没有好好完成的，体重一直都在平稳下降，从来没有出现过一周或者几周不掉称的，并且减得全部是脂肪，可以详细的对比一下数据。

大家所认为的平台期就是前几周体重每周都有下降，但是接下来这一两周体重就一直保持平稳，一点也不降。于是就开始找各种方法帮助自己度过平台期。

在减肥的过程中出现所谓“平台期”的原因只有一个就是你把自己身体的基础代谢降低了。导致身体每天的热量摄入和热量消耗在一定程度上达到了平衡，从而体重不再下降了。其实主要的原因就是你的减肥方法出现了问题。体重不下降并不等于平台期。

很多人往往也会因为减肥过程中过于着急，从而进入误区，现在我们来想借一下合理的减肥过程应该是怎样的。在饮食上一日三餐都要正常吃，并且一定要吃饱，白天任何时候出现饥饿了一定要及时补充饮食。每天保证充足的水份摄入。

千万不要期盼着一周掉个3-5斤的体重，脂肪增长的速度也没有这么快。保持每周1kg左右的下降速度就是最健康的。减得过快剪掉的肯定不是脂肪。

减肥前合理的测算身体的体重升高体脂率等详细数据，然后制定合理的减肥计划与目标，分阶段减肥。每阶段以体重的10%作为下降的目标。一阶段一阶段的减重，完成一个小目标之后最好维持一周左右，再开始下一阶段。

根据身体代谢制定详细的饮食计划与训练计划，每一餐的饮食营养标准按时完成，每周的训练计划也要按时完成。减肥的过程是脂肪消耗的过程。切不可操之过急。保持良好的饮食与训练。体重会很顺利的下降的。

通过科学的方案来减肥，是没有平台期这一说的。