喜欢吃又怕血糖高? 多吃这些, 远离糖尿病

都说糖尿病不可怕，可怕的是并发症，那么，对于那些还不知自己血糖高，并发症却已悄悄发生的"不自知"的糖友们，又该怎么办呢？

常有糖友家属主动要求扎一针，因此发现血糖高的情况不少，有的还处于糖尿病前期，积极干预就好。有的再去医院一趟，却发现已经出现了较为严重的并发症，视网膜病变二期或者三期的、出现肾脏病变的，等等。问他们之前怎么都没有察觉，回答基本都差不多，"没感觉有多么不舒服啊"。

人体血糖之所以能保持稳定，主要依赖于胰岛素和其他激素的调节。如果胰岛素分泌失调或相对不足，血糖水平就会升高。而如果胰岛素分泌足够多，就算吃很多甜食，我们的血糖还是能维持稳定。

但是有一点要搞清楚，大家都知道胰岛素是降糖的，那么胰岛素把糖降到哪去了？实际上，胰岛素能促进我们的身体细胞利用糖来供能，或促进糖变成脂肪储存在身体里面。如果说我们吃的甜食太多而又缺乏运动耗能，因为有胰岛素的存在，那么必然结局就是变胖，而肥胖恰恰是导致糖尿病的危险因素之一。

糖尿病和高血压都与高血脂有关，并且可能存在共同的遗传基因。糖尿病容易引起人体血压升高，主要原因如下：

1、糖尿病对具有升压作用的血管紧张素敏感。

2、糖尿病易引起肾损害，可使血容量增加，肾脏超负荷，水钠潴留，引起糖尿病肾脏损害，而糖尿病肾损害可致血压升高。

3、糖代谢紊乱可加速肾动脉和全身小动脉硬化，使外周阻力增加，血压升高。

4、糖尿病人血糖高，血粘度高，血管壁受损、血管阻力变大都是易引起高血压的因素。

5、青钱柳槐花菊花茶降血糖，医书《诸病源候论》中有记载。

材料：青钱柳叶、槐花各5克，菊花、苦瓜、桑叶各3克

做法：将上述材料洗干净入锅，用清水煎1个小时即饮用。可以做成袋泡茶，用开水焖泡5分钟就可以饮用，每天饮用2-3次。

这是出自著名医书《金匮要略》中降血糖的方子。一般来说，高血糖的人喝上1周即可缓解，连续喝上1个月即可平衡体内血糖。

6、佛手人参茶

佛手10克、杭菊花10克、人参2克、生地黄5克，开水冲泡。可以清肝明目，茶叶有增强血管弹性，降低血糖的功效，长期饮用，对防治高血糖有较好的效果。

7、芝麻拌芦荟

【材料】芦荟80克，芝麻5克，酱油10克，甜味剂5克，高汤10克。

【做法】

（1）芦荟鲜叶用水洗净，去掉刺，剥下两面的皮，芦荟叶肉切成丝放入盘中。

（2）酱油、芝麻、甜味剂、高汤放碗中，调拌均匀，然后淋在芦荟丝上即成。

【功效】平肝通便，降脂降糖。