大火的”贴墙蹲“, 你会玩吗?
2018-01-19 10:00:47
贴墙,大火
时尚的潮流总是在变化，好身材才是时尚弄潮儿的永恒主题，对于小仙女来说，如何秀出性感的身材是一门艺术。
最近，一个新的秀身材动作开始席卷整个视频社交网站
这就是“贴墙蹲”，近些年来，身材挑战不断有人发起，从最刚开始的“反手摸肚脐”刷爆朋友圈
到后面的“锁骨放硬币”挑战
再到如今的“贴墙蹲”，这种身材挑战的方式越来越多
这个看似简单的动作，成了小仙女们秀身材、秀性感的最好方法，只要能做出这标准的动作，一定就会成为大家的焦点，话题的中心。
并且和前两个全靠天赋的相比，“贴墙蹲”更多的会用到健身知识，换句话，只要你多加练习，就能在这场身材的比拼中脱颖而出~
下面就跟着小try，轻轻松松学会“贴墙蹲”
“贴墙蹲”的标准动作
要点：
1. 双脚与髋同宽
2. 膝盖贴着墙面
3. 双手自然落下
4. 鼻尖不能离开墙面
5. 动作越慢越好
难点：
1骨盆无法自然卷动
2脊柱的柔韧性不佳
好处：
1，胸椎的灵活性
2，髋关节灵活性
3，提高足背屈能力
练习方法
深蹲练习法
1，哑铃深蹲
2，哑铃箭步蹲
3，保加利亚深蹲
4，单腿深蹲
5，股四头肌拉伸
6，臀大肌拉伸
各大视频网站已经有很多人发起挑战了，大家赶快学了去秀身材吧~
