穿衣显胖的元凶, 5个动作快速纠正含胸驼背

想尽办法多减几斤肉，

就为了让自己拥有苗条身材，魅力加分。

可含胸驼背却会分分钟击退你的减肥成果，

背一驼，身上的赘肉就肆意塌着，

让你看起来又胖又颓废。

原本流畅的肩线也变得浑圆，

就连蝴蝶臂和小肚腩都出来捣乱，

即使体重轻了些也毫无气质可言……

别让含胸驼背成为你变瘦变美的阻碍，

掌握好方法，加强背部训练，

让你轻松纠正它的同时，

还能促进脂肪燃烧，

双管齐下，让你更显瘦！

莱动一动居家局部塑形训练强势来袭，

这一期就教你5个简单的背部训练动作，

练出气质好身材就是这么简单！

动作一：哑铃单臂划船

双脚打开与肩同宽，面向桌子

单手扶住桌子，另一只手持哑铃

垂直向上拉起哑铃至腹部的高度后还原

每组动作左右手各重复6次

注意点

胳膊肘朝后，保持抬头挺胸

动作二：伏身抬腿

双脚打开与肩同宽，伏身在桌子上

单腿向后上方抬至高于臀部的位置

然后还原，换另一只腿交替训练

每组动作做12次

注意点

身体重心保持平衡

动作三：弹力绳水平划船

坐于沙发前沿

双脚向前伸直固定弹力绳

双手向后拉动弹力绳至腰部两侧

每组动作做12次

注意点

保持背部挺直

动作四：超人式

俯卧在瑜伽垫上

双臂、双腿分别向前、向后伸直

吐气，同时向上抬起双臂和双腿

吸气还原

每组动作做12次

注意点

双臂、双腿保持一致性

动作五：哑铃硬拉

双手持哑铃坐在椅子上

俯身，降低重心

持哑铃的双手降至靠近脚踝处

然后向上拉起还原

每组动作做12次

注意点

腰背始终挺直，保持整个后背收紧

根据自身情况每个动作可做2-3组

5个简单的动作，让你告别含胸驼背，

坚持练下去，还能助你赶走蝴蝶臂和小肚腩，

轻松打造苗条身材，

只要改正一个姿势，就能又瘦又美！

这么划算的事情你怎么舍得错过？