从胖子到瘦子, 130多斤的妹子疯减40斤, 方法简单又健康

从133斤到95斤，方法很科学，不吃药不打针，人人都可以做到。

随着社会发展，人们的生活水平日渐上涨。从过去的吃得饱到现在的吃得好，自然而然就导致很多人变得肥胖。人一肥胖，就有各种各样的问题接踵而来，例如穿衣打扮、吃喝玩乐等都受影响。

记得读大学的时候，我才110多斤，165的身高顶多算是丰满，不会肥胖。可是，从学校毕业后，我就越来越胖，直到最高的峰值是133斤。这令我很苦恼，尝试了很多方法都不行，甚至都想铤而走险去一些机构抽脂了。

辛亏我没有走出那一步，为了我喜爱的一件衣服，我开始疯狂运动，饭量也减少了很多。以前，我一顿可以吃两大碗面两个鸡腿再加一些糕点，是个不折不扣的大胃王。

后来发现这样做根本不行，减掉的都是水分，减1斤很快就回来2斤，更苦恼。

后来，我在一些朋友的经验指导下，得出减肥需要几样因素：决心、健康的饮食、运动、调理。没错，就是这些因素，足够使绝大部分的胖子成果瘦下来，至少我就是。

早餐一定要吃饱，但不要吃太油腻的。午餐的话，少吃一点，吃个三分之二饱（足够维持工作生活了），同样不要胡吃海喝。晚餐的话，多吃一些素食，粗粮更好，不要吃太多主食或者油腻的东西（不是不能吃哈）。内制品的话，鱼肉鸡肉可以侧重，猪肉少吃。多油多糖的少吃，这是肥胖的催化剂。

或许有的朋友会说，这也不吃那也不吃，减肥好难受啊。想减肥，自然要有付出，何况不是不让你吃，而是少吃。就像我以前很喜欢吃雪糕，天天吃。但现在我一个星期吃一次，也没影响啊，还可以解馋。

减肥第二个就是运动，现在很多卖减肥广告的人在抹黑运动，说运动减肥是没用的。这是大错特错的，运动绝对是最健康的减肥方式，关键在于方法得当。每次吃饱饭，适当站一下，或者散散步是最好的。吃完就坐下甚至躺下的，不胖死才怪呢！

下午饭后一小时，有时间的最好去慢跑一下，这个需要坚持，最少跑半个钟。跑步前注意准备动作，拉伸活动开，不然容易受伤，那就不好了。

再者就是调理，这里调理不是说你去喝减肥茶、吃减肥药什么的。而是通过食物搭配，也就是食疗，调理自己的肠胃，这个可以问问中医，然后根据自己的体制选择食物。

这样一整套下来，我敢说大部分人都有用，只不过秘诀就是贵在坚持。三天打鱼两天晒网的绝对是瘦不下来的，也不要轻易去尝试减肥产品，要选择健康、科学的方法，即便瘦不了太多，自己也通过科学方法变得更加健康了。