最美女胖子减肥成功 被前男友抛弃后励志减肥

最美女胖子令人动容 惊人变化减肥不是事儿

最美女胖子减肥后的照片让众多网友为之动容，减肥什么的都不是事，网友纷纷求最美女胖子减肥秘籍。

短短两个月就暴瘦七十斤的及伟佳，站在节目录制现场还是略显紧张，但一聊起前男友的话题，眼神瞬间又变得很是坚定。“我真的真的是因为前男友才去减肥。之前我觉得他挺爱我的，分手的时候，说我们性格不合。再后来，他才告诉我他还是喜欢瘦一点的女生。让我最生气的是，分手两周后，就跟我说他要结婚了。”往事再提，及伟佳情绪有些激动：“有一天我在他空间里看到他们两人的照片，觉得很不甘心。因为那个女生的长相并没有我好看，但是她的身材真的超好……”

那么，减肥有什么办法更快呢？

一、运动减肥法

运动减肥可以选择跑步、跳绳以及球类运动,这些都是所熟知的。适合在家里做的减肥运动——沙发减肥操。

1、单脚蹲踞

利用沙发的平坦侧面,腰部以上保持直立状态,用左脚顶住沙发,两脚分开,与肩同宽,屈膝做上下摆动的姿势,摆动的幅度在90°以内为最佳,做20次后,换右脚重复同样的动作,同样做20次。

2、双脚踩踏

上半身舒服的躺在上发的椅座上,双脚腾空做踩脚踏车状,尽量利用大腿肌肉带动双腿做踩踏动作,这个动作可以紧实你的腿部线条,经常做,可以让你的腿部线条越来越优美。

3、背部伸展

双臂分开约2倍肩宽,两手手掌支撑在沙发座椅上,身体呈45°教的方式做伏地挺身操。记住,双脚要并拢,让背部得以最大程度的伸展,重复做这个动作20次,可以让你的背部线条更加优美。

4、抬臀瘦腹

上半身平躺在沙发上,双腿屈膝,在膝盖中间夹上抱枕,利用腹部和臀部的力量将身体抬高,重复这个动作20次,每天做一下,额可以那你的双臀更紧实圆润。

运动减肥,绿色又健康,但是见效慢,需要长期坚持;如果中间放弃比较容易反弹,所以各位一定要努力坚持。

二、饮食减肥法

水果减肥餐、蔬菜瘦身餐等,总之都是让我们多吃水果蔬菜,减少高脂肪、高热量的食物。

1、饭前喝淡汤或吃个水果

汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

2、晚饭少吃,以素食为主

晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。

3、饭后散步半小时

三，注意事项：

饮食减肥法之前一定要学习科学饮食知识或者是询问医生。如果食物搭配不当,非常容易造成营养不良,甚至出现反效果,变得跟胖。