人体这3处越“干净”，寿命就越长，越早知越好，切莫忽视！
看一个人干净，最直观的就是外表，穿着干净的人，即使穿的不是名牌，也会让人“赏心悦目”！
而身体内部“干净”的人，则身体会更加健康，有益长寿！
人体这3处越“干净”， 寿命越长，越早知越好，别忽视！
第一处：肺部“干净”
肺主气，司呼吸，肺是气体交换的场所，吸进清气，排出浊气，调节全身气机。
但是，生活中，除了空气污染，吸烟、二手烟、厨房油烟，装修气体等等，都会对肺部造成损害，让肺部“变脏“！
肺有“娇脏”之称，若肺不好，肺气不足就不能助“心行血”，导致心血运行不畅，出现心悸、胸闷等症状。
所以，一个人如果肺部可以很“干净”的话，便有助于身体健康、长寿！
如何保持肺部“干净”？
1、戒烟、远离二手烟
肺是过滤空气的器官。而烟气中含有大量的有毒物质，这些有毒物质吸入肺中后被肺泡和粘膜吸附，久而久之色素沉淀，肺部就会变黑。
可以把肺看成是一个口罩，它会帮助你过滤空气，过滤之余，变黑就是正常的了。
而吸烟和被吸二手烟都会导致肺部变黑，因此，为了肺部健康，一定高要远离。
2、减少厨房油烟
除了香烟，厨房油烟对于肺部的伤害也十分严重！
已发表的流行病学调查和病例-对照研究显示烹饪油烟与慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）、肺癌、哮喘及哮喘样症状、婴儿急性毛细支气管炎等多种呼吸系统疾病相关；
此外，烹饪油烟还与慢性呼吸系统症状（包括鼻塞、咳嗽、咳痰以及呼吸困难）及肺功能下降有关。
3、每天一杯清肺排毒茶
茶疗，将药与茶完美结合，能防疾病，日常用护肺、排毒的小植物，做杯茶，泡水喝，有助于肺部排毒，帮肺部“洗洗澡，变干净”！
将蒲公英根、玉兰根、桔梗根、地节根，分别洗净，切段后，炒制成干茶，按2:2:1:1的比例，制成玉兰地节茶，每日取2-5g用热水冲泡代茶饮，可反复冲泡。
玉兰根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，减少烟毒对人体的伤害！
地节可治咽干舌燥，并且可以生津止渴，提高免疫力，对于缓解咽喉问题效果不错！
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果。
此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，改善咽喉炎症，排烟毒有很好的效果！
4、补充肺部所需营
维生素C的抗氧化、解毒作用，已无人不知。这对于娇嫩的肺脏，是重大利好。一包烟，就需要500毫克。不抽烟的人，如果长期在马路上，厨房里，烟雾中，太阳底下，人多的场所，封闭的室内环境，都需要额外的补充维生素C。
5、养叩肺俞穴
每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。
吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。
这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出。
第二处：肠道“干净”
《论衡》一书中所说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”
“想长寿，先肠寿”，说的就是，肠道干净，才会有益于人长寿！
肠道，是人体最大的排毒和消化器官，起到排酸去毒、强化免疫力、修复肠道、换血和通气的作用，长达5-6米。
便秘是最常见的肠道疾病，长期便秘导致毒素被身体重新吸收，形成宿便；而宿便的停滞，又会使肠道粘膜腐烂，出现炎症。
专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。
所以，如果一个人肠道很“干净”的话，那么一般身体也会很健康，有益于长寿！
如何保持肠道“干净”？
1、多喝酸奶
酸奶中含有各种氨基酸和营养物质，可促进人体消化食物中的营养，还能补充人体所需钙质和微量元素。
酸奶也能改善肠道健康，每天一杯酸奶，不仅改善便秘，还能促进垃圾排出。
2、补充膳食纤维
蔬菜具有丰富的膳食纤维和叶绿素，能够润肠通便，帮助机体补充康物质和维生素。
研究发现：每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。
蒸煮等烹饪方式会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂，而抗氧化剂是抗衰老很好的东西。
因此，平时最好生吃水果蔬菜，不仅能预防肠癌，还能改善心理状态，预防疾病。
《中国居民膳食宝塔》建议：国人每日要摄入500g的蔬菜，其中一半深绿色、一半浅色即可。
3、多运动
《英国癌症杂志》刊登美国一项新研究发现，经常锻炼可以显著降低肠癌危险。每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。抗癌专家建议，应每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼，如快步走，以稍微感觉有些大喘气为宜。
4、不憋“便”
“憋便”对于肠道健康十分不利，大部分人并非有意为之，但是，很多情况下，不得不“憋便”，如长途司机，做长途汽车，紧急会议等等，总有一些时刻，会不由自主的“憋一会”！
但是，憋便对于肠道健康十分不利，并且，长期憋便，会增加罹患肠癌、心血管病的几率！
日常一定要尽量减少憋便的情况。
第三处：血管“干净”
“人与血管同寿”，血管不干净，就会加速“老化”，导致全身各个系统和脏器随之衰退！
随着年龄增长，血管内垃圾堆积，很容易形成血栓，堵塞血管，诱发脑出血、脑梗塞、心绞痛、心肌梗死等疾病。
临床显示，当动脉血管堵塞75%以上后，人才会出现明显症状，比如胸闷、气短、头晕、头痛等不适感。
临床显示，血管堵塞超过60%时，心脑血管疾病发病率、致残率、致死率将高达80%左右！
所以，一个人，如果血管可以“很干净”，那么身体可以免受很多疾病的危害，有益于健康长寿！
如何保持血管“干净”？
1、戒烟忌酒
香烟中含有多种化学成分，且尼古丁会让人上瘾，长期吸烟也会增加血管疾病的风险。
吸烟会通过炎症、内皮损伤，促进动脉血栓的形成，促使心脑血管和外周血管疾病的风险。
吸烟会增加血液中的胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、血小板黏度和纤维蛋白原水平等。其中，一氧化碳会与血液中血红蛋白结合，使血管内皮缺氧，加重动脉硬化发生。
酒精，不仅能够直接刺激血管壁，导致血管失去弹性，还能刺激肝脏，促进胆固醇和甘油三脂合成，最终导致动脉硬化，同时也会导致血管破裂，容易发生脑出血。
所以，想要血管健康，日常一定要戒烟忌酒！
2、少熬夜
熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲 肾上腺素,造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒 素、氧自由基等明显增加。
长期熬夜者的血压、心率调节会呈现为高负荷状态，血管收缩和免疫调节功能也会出现异常。
3、多喝水、喝茶水
水能补充身体水分，稀释血液粘稠度，促进体内毒素排出。若不爱喝水，就会增加血液粘度，导致血液输送缓慢，使体内垃圾堆积，诱发血栓、斑块形成，造成血管堵塞的风险。
喝水时间为每天起床后、上午、晚上睡前各一次，下午两次，共五次。
每次至少喝一杯。喝水多的人一次喝200毫升左右比较合适。
而喝水的时候，加点茶饮，给血管清清淤，更有利于血管健康！
4、补充血管所需营养
类胡萝卜素，来源：木瓜、芒果、西红柿、南瓜、胡萝卜等黄色、绿色、红色蔬果
它能防止“坏胆固醇”的氧化，保护血管内皮的完整，避免斑块和血管病变的产生。
推荐大家每日摄入6毫克类胡萝卜素，大约食用6份蔬果(大约500克），其中必须包括2～3份黄色、绿色、红色的蔬果，就能达标。
欧米伽-3脂肪酸，
来源：三文鱼、沙丁鱼、核桃，苏子油、核桃油等。
它是一种不饱和脂肪酸，主要分为α-亚麻酸、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）三类，它们均具有较强的调节血脂的作用，对心脑血管十分有益。
不饱和脂肪酸omega-3系列的α-亚麻酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
5、垫脚：促进保健
垫脚能使腿部肌肉收缩、放松、收缩、放松，这样能刺激血管，让下肢血管血液流通量增多，血流速度增快。
做法：
做这个动作时，穿平底鞋最好，切记，不要穿高跟鞋。双脚不要并拢，相距10cm。
脚后跟抬起，重心落在脚尖，三秒钟后，落下脚后跟，站稳后，继续抬起脚后跟，如此反复进行。
一般来说，每天早中晚三次，每次在5分钟，担心重心不稳，可以靠着墙壁，以免失去平衡，造成摔伤。
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