清晨起床喝一杯“它”, 让你少活几年, 可是大部分人都有这习惯

一日之计在于晨，大家起床之后，会做什么呢？一些懂得养生的朋友可能会说，起床第一件事就是喝一杯水。但是大家有所不知，很多人身体差，脾胃虚寒，肾虚脱发，都是因为早晨的这一杯水造成的！可能有些朋友会有疑问，不是说早晨起床喝水对健康有益吗？为什么会伤害身体呢？

这是因为他们都喝错了！今天小编就来和大家聊聊，我们一天中的第一杯水，到底该怎么喝！

误区一：早起一杯淡盐水有“朝盐晚蜜”的说法，于是很多人早上起床后都会喝一杯淡盐水，认为淡盐水有利于排毒，但是，不是每个人每天都需要补充盐分的，夏季流汗多，喝淡盐水有必要，但是冬天就没必要了，天天一杯淡盐水反而会加重肾脏的负担，结果往往是损害健康。

误区二：喝前一天的水很多起床的时候会顺手拿起前一天晚上的水来喝，其实这有事非常不健康的，开水放置太久，含氮的有机物会不断被分化成亚硝酸盐，这样的水喝了以后，亚硝酸盐在人体内与血红蛋白结合，会影响血液的运氧能力，造成缺氧，会产生头晕目眩等症状。

误区三：早上用饮料代替喝水早上起来很多人会随手在冰箱里拿起饮料就喝，这是不健康的，早上第一杯水尽量不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、 牛奶等饮料，尤其是汽水、可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢进程中会加快钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。

误区四：早上起床喝凉白开刚起床的时候，身体的兴奋性还没有被全面调动起来，人的体温这个时候也是最低的，中医归结为阳气初生，因为是初生，所以虚弱，此时喝一杯凉白开的话，会打击刚刚升起来的阳气，严重损害健康，甚至可以诱发多种疾病。

专家建议早上还是喝一杯温开水

温开水也可以算的上是养生珍品呢!经常喝温开水的人，不易感到疲劳，血液中血红蛋白含量高，机体免疫力强。

专家指出，水被煮开后，氯气等有害物质挥发了，而能保证人体必需的营养物质却没有损耗。与凉白开比起来，温水接近体温，营养容易被吸收，更重要的是不会刺激肠胃。

早晨喝水有什么好处？

a.补充水分——人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

b.防止便秘——清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

c.冲刷肠胃——早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

d.美容养颜——早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。