做到五件事, 高血脂拿你一点办法没有! 可惜很多人都坚持不了

要想一辈子不得高血脂，是没那么简单的事情。因为现在高血脂不只是普遍的存在于中老年人身上，就连一些年轻人也无法幸免，这主要跟我们的生活和饮食习惯有关。

相信朋友们周围一定有得高血脂的吧，其实这种病不是一朝一夕形成的，平时饮食如果不忌口，又经常抽烟喝酒，如果再加上经常加班熬夜，高血脂自然非你莫属了，那么高血脂早期都有哪些症状呢？

1、胆固醇过高时，皮肤上会鼓起小肿疱，其表面光滑，呈黄色。多长在眼皮、胳膊肘、大腿、脚后跟等部位。

2、中性脂肪过高时，皮肤上会出现许多小指头大小的柔软的小痘状物，淡黄色，主要长在背、胸、腕、臂等部位，不痛不痒。

3、手指叉处如果变成黄色，表示体内的胆固醇和中性脂肪都过高。

4、腿肚子抽筋，并经常感到刺痛，可能是胆固醇积存在腿部肌肉里引起的。

5、肥胖者胆固醇积于肝脏内会引起肝肿大，在深呼吸时可触到肝脏的下边缘。

6、睑黄疣是中年妇女的血脂增高的信号。睑黄疣为淡黄色的小皮疹，多发生在眼睑上，初起如米粒大，微微高出皮肤，与正常皮肤截然分开，边界不规则，甚至可布满整个眼睑。

五个方法帮助你和你的家人赶走高血脂！

1、日常生活有规律

人体的各种活动如果能够顺应生物钟的规律，就可以达到一定的健康境界。如果没有顺应生物钟，朝着相反的规律容易使身体受到不同的损害。比如说睡眠，睡眠是保持我们生命活动的基本之一。根据调查表明，每天平均睡眠在7~8小时的人寿命最长。睡的香是健康的一个重要标志。因此，每天保持高质量的睡眠是很重要的，要定时睡觉起床，养成良好习惯。

2、远离夜生活

在娱乐场所里通宵达旦，夜生活丰富的人显然是不利于健康的生活，以及高血脂的预防。夜生活丰富容易打乱生物钟的正常规律，并且体力和精神容易消耗过多，会诱发过劳死。

3、每人每天一杯火麻仁茶

材料：火麻仁15克，番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳、黄精各10克；

做法：所有材料洗净入锅后加水熬煮一个小时左右，倒出汤饮用即可。或者直接冲袋泡茶，加开水冲泡五分钟后即可饮用。时间最好是晚饭后一小时喝。

李时珍在《本草纲目》记载，火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。

火麻仁茶中除了含有大量延缓衰老的维生素E、硒、锌、锰、锗等人体必需的微量元素外，还含有被誉为“植物脑黄金”的 α-亚麻酸(ALA)，能够抑制过敏，抗炎消菌。多种食物中和，可将体内多余的脂肪、胆固醇等有害物质排出体外，既能排毒减肥，又可养阴滋补肾肝。长期食用，不仅对慢性神经炎、便秘、高血脂和糖尿病等有显著疗效，还有养心益血、延年益寿的作用。

4、记住要劳逸结合

过劳死是现代生活中常见的一种疾病，这几年来，因为过劳死的人数明显增加，这是在对人类不重视生活起居方式发出的警告信息。过劳死与现代压力大、生活节奏紧张、超负荷的工作、生活方式等多种原因有着密切的关系。如果注重劳逸结合，就能预防这种情况发生。

5、注意季节变化

人和动物的血脂水平大致上是一样的，在不同的季节之间有着明显的区别。研究检测结果显示，血清里面的总胆固醇水平在秋季是最高的，而在夏季是最低的。虽然在夏季的胆固醇含量最低，但无论在哪个季节，都应当做好预防高血脂的准备。