这是高血压的克星, 天天吃点防三高, 身体健康人长寿
近些年，慢性疾病发病率迅猛增长，离年轻人也越来越近，尤其是三高疾病。据统计，我国高血压患者近3亿，糖尿病患者已达1亿，血脂异常人数已超1.6亿，增长率迅速增加，危害不小。“三高”主要是指高血糖、高血脂、高血压，这“三高”的降低，要靠药物的控制，但不能否认，没有食物的帮助，药物的使用也只是治标不治本。
下面看看高血压饮食有哪三忌？
1、控制高胆固醇饮食
血管阻力、血液流量是决定血压高低的主要因素。长期进食高胆固醇食物，多余的脂肪、胆固醇不仅会造成血液粘稠，降低血液流量，也会堆积在血管壁，诱发动脉硬化，增加血管阻力，促使血压升高。
2、限制食盐量
饮食过咸是高血压的重要风险因素之一。食盐摄入过多，会导致血管管腔变细，血流阻力增加，血压升高。同时也会加重肾脏负担，造成排钠障碍，升高血压。
3、忌易兴奋饮食
咖啡、浓茶、烟酒、辛辣等饮食都会引起神经兴奋，可能加重内脏负担，导致血压升高。
给大家推荐一种三高最想远离的食物：常吃不仅可以降三高，还能击退血栓！在家就能做，一起来看看吧~
魔芋
魔芋低热、低脂、低糖，它的药用成份能清出沉积在心血管的脂肪和胆固醇，可有效地减轻高血压和心血管疾病。
魔芋中含有大量可溶性植物纤维，能促进胃肠蠕动，可减少有害物质在胃肠、胆襄中的滞留时间，有效地保护胃粘膜，清洁胃壁。100克魔芋天然食品中含钙约43毫克，且其所含之钙成份极易溶解被人体吸收。虽然魔芋有降三高、洁胃等多种功效，但一定不能生吃！因为魔芋全株有毒，以块茎为最，不可生吃，中毒后舌、喉灼热、痒痛、肿大，必须要经过加工、煎煮后才能食用。由于魔芋性寒，伤寒感冒者应少食。另外，消化不良的人，每次食量不宜过多；有皮肤病的人也要少食。
海带
现代医学研究证明，海带中含有许多有益于人体健康的营养成分和药用成分。食用海带可有助于降血糖、血脂和胆固醇，可预防动脉硬化、便秘、老年痴呆和抗衰老等。所以，日本人把海带称为“长寿菜”。中医认为，海带性味微寒、无毒，具有软坚散结、消痰平喘、利水消肿、祛脂降压等功效。
降血压
海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。
降血脂
海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。
有助于降低血糖
海带中含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维，糖尿病患者食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，如此，即使在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖含量也不会上升，而有助于达到治疗糖尿病的目的。
强心脏
海带中人体必需的微量元素镁十分丰富。镁不仅是体内多种酶的辅助因子和激活剂，而且对心脏活动具有重要的调节作用。
抗血栓
海带中含有一种叫做海带多糖的有效成分，能降低人体血清总胆固醇、甘油三脂的浓度。海带多糖还具有抗凝血的作用，可阻止血管内血栓的形成。
当然了，该管住嘴的还得管住嘴，该迈开腿的就得迈开腿，不然你的血压怎么能像刹车一样降下来！说了这么多，你们还不行动起来！珍爱生命，远离高血压。
