医生提醒: 一个症状是猝死最明显的前兆, 每个人都要知道!

猝死，顾名思义，指的就是发病时间比较短，发病比较急，由心脏疾病诱发的猝死。目前，我国每年心脏性猝死发病人数超过54万，相当于每分钟有1人发生心脏性猝死，每天约1500人因心脏性猝死离世。

猝死发病急，很多人都猝不及防，但是，我们需要了解猝死发生的前兆，这样才能最大限度地做好预防！

医生提醒：一个症状是猝死最明显的前兆，每个人都要知道！

其中猝死最明显的前兆就是胸痛：

如果你运动的时候感觉胸闷、气短，这时候就不要再运动了，停下来休息一会，如果感觉没有好转的话，很可能是心脏疾病的信号，如果你夜晚睡觉的时候，突然感觉呼吸不畅，被惊醒，那么很可能是心衰的象征。

不管你是哪一种，都要及时的去医院检查一下了，不加以重视的话，可能在你再次运动的时候，心脏一时间受不了，就会增加运动猝死的发生概率。

那么，猝死发生前，身体还会发出哪些信号呢？

1、身体大量出汗

在心脏病发作前，头皮、颈部、后背、手脚心都会大量出汗，这个时候一定要提高警惕，提防心脏病来袭。

2、肩颈臂痛而且会转移

今天脖子疼，第二天改成了下巴疼，或是今天疼，第二天又不疼了。这是因为心脏缺血，心脏缺血时时将疼痛信号通过神经传递反映在水平相同的脊髓段区域，附近的器官如肩膀、脖子、下巴、手臂就在这个范围内，会感觉到痛感。

3、无法缓解的疲劳感

在没有剧烈运动和缺少睡眠的情况下，连续多天，甚至几个月感到十分疲劳，长时间休息也不能缓解，同时出现失眠、紧张、焦虑、夜间惊醒等症状，整个人萎靡不振。这种时候要注意可能是心脏有问题。

4、心跳加速

心脏病发作之前，很典型的症状就是突然或者没有任何缘由的心跳加速，出现心室性心搏过速时，就可能会突然死亡。出现这一情况，要迅速服药，同时向身边人，或打120求救。

猝死的高危人群包括：冠心病、曾经发生过心肌梗死者、心脏射血分数过低者、心力衰竭者、有严重室性心律失常史者、曾经发生过心脏性猝死者以及有心脏性猝死家族史者。

此外，曾经发生过心脏骤停后被抢救过来的人群再次发生心脏骤停的可能性很大，这部分人群一定要提高警惕，早预防，早治疗。

虽然猝死很难预测，但在心脏骤停发生时如果能及时高效施救，仍有存活机会。

而所谓高效施救，就是高质量的心肺复苏和早期除颤。自动体外除颤器目前在公共场所还是稀罕物。

我们只能依赖高质量的心肺复苏，为急救车的到来争取更多的机会，急救车上有除颤设备。

高质量的心肺复苏方法如下：

1、清理患者口腔、喉咙异物（包括假牙）；

2、心前叩击，即距离患者乳头部位40cm~50cm垂直重叩2次；

3、胸外按压，大约每分钟按压患者100次，使患者胸骨下陷4cm~5cm；

4、仰头举额，即一手下压患者前额，一手在颈后向上用力，使患者气道畅通；

5、进行人工呼吸，即捏紧患者鼻孔，用嘴唇包住患者的口吹起，每分钟吹8到10次；

6、一般来说，按压和吹气是相伴协调进行的。

那么，生活中，该如何预防猝死的发生？

一、戒烟限酒

男性的猝死率高于女性，这也和大多数男性大量饮酒和大量抽烟有关。研究表明，香烟中的有害物质对循环系统有直接损害作用，可使人体的外周血管收缩、血压升高、心率加快、心肌耗氧量上升、心律失常。而过多的酒精，还可使心脏耗氧量增多，加重冠心病。

因此戒烟限酒是最好的预防手段。

二、运动适量，强度要适中

运动场上也是猝死案例的高发区，尤其是在夏天的运动，一定要选择与自身体力适应的项目。而平时一直缺乏运动的人要注意补水，选择适当的运动强度，让身体得到充分休息。

三、适当补充α-亚麻酸（苏子油、胡麻仁油）

α－亚麻酸可降低血液中的甘油三脂和低密度胆固醇，同时增高有益的高密度胆固醇；可抑制血小板凝聚，减少血栓的形成。同时扩张血管，降低血液粘稠度，维护血管的畅通，减少动脉粥样硬化的发生几率。亚麻酸在人体内还可以转化为被称为“血管清道夫”的EPA，同时它可以抑制血栓性疾病，预防心肌梗死和脑梗死。

α－亚麻酸存在于苏子油、胡麻仁油等食物中，其中苏子油α-亚麻酸含量在67%以上，日常将5ml苏子油拌入200ml酸奶中，充分拌匀，饭后食用即可。

四、避免寒冷刺激

进入冬季之后，天气的温度下降的很快，在这个寒冷的季节，如果自己没注意保暖好，受到寒冷的刺激下，身体一时间接受不了。

尤其是对于本身就有心血管疾病的人群来说，受到寒冷的刺激下，会使血管收缩、心跳加快、血压升高，进而诱发心梗。