经期容易瞌睡? 这些绝招你都不知道?

莹莹平时是一个精力充沛的菇凉，加班、熬夜、逛街，她都应付自如。可是每当“大姨妈”驾到，她就变成看“瞌睡虫”，每天拖着一副昏昏欲睡的躯体，仿佛总也睡不够。

周末常常是睡到日上三竿还是困

困困困~

这究竟是为什么呢

是不是觉得经期嗜睡很碍事呢？怎么办怎么办怎么办~

呐呐呐~别说呵护喵不过你几招哦，看过来啦

月经期间由于失血和内分泌的变化，女性往往会感到比平时乏力、嗜睡。通常情况下，月经期间嗜睡不算病，是月经的正常生理表现。它可充当月经的“闹钟”，一般在月经来前两三天，准时带给女性难以克服的困倦。其实经期嗜睡的问题也是可以解决的。

保持充足的睡眠

平常若每晚11点睡觉，月经期间要至少提前1个小时上床。这样会让体内的气血更旺盛，从而缓解嗜睡情况。不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫会加重经期嗜睡症状。

加强体育锻炼

无论是跑步、打球还是练太极，抑或是做瑜伽，只要能选择一种自己喜欢的锻炼方式，并长期坚持，就可使血液顺畅，体内阳气充盛，提高免疫力，从某种程度上赶走经期嗜睡。

食物进补

如果不是严重嗜睡，或伴有其他严重症状，最好不要选用药物提神。可多吃萝卜、赤小豆、薏米粥、生姜等食物提神，远离甜食、油炸、高脂肪等易让人昏昏欲睡的惰性食物。

加强按摩

穴位按摩对于治疗白天精神不佳、困倦的人来说尤其有效。按摩风池、风府两穴具有醒脑开窍的作用。用指揉法按摩，手法宜平衡，不需过强刺激，以感觉轻微酸胀为好。

风池穴

取穴原理：风池穴有缓解疲劳、促进脑血液循环的作用。

快速取穴：颈部耳后发际下的凹窝内，与耳垂齐平的位置即是风池穴。

按摩方法：用双手拇指或食指指腹按压颈部两侧的风池穴，直至有轻微酸胀感。

风府穴

取穴原理：风府穴具有提神醒脑的作用。

快速取穴：位于后发髻正中直上3厘米处。

按摩方法：用拇指或食指指腹按压风府穴，直至有轻微酸胀感。