冬天应该如何保护自己呢?

天气转冷，眨眼已经进入冬季了，气温也是越来越低，人的抵抗力也是在下降。冬天正式温补养生的季节，千万不能对身体置之不理，那么冬天养生到底有何妙招呢？

1. 饮食要滋阴润肺

秋收冬藏，冬季的到来，人们食欲普遍的增强，此时千万要记得管住自己的最，以免伤及肠胃。依据自身的情况对症施补，饮食中可以适当的加入高热、高营养、味浓色重的食物。进补食品宜在下午之前完成以便吸收，肉食尽量煮烂。

2. 适当的进行运动

很多人因为寒冷就停止了活动，其实这个是不科学的，冬天活动很重要，小孩和老人可适当在室内进行运动。在户外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。

3. 热水浴足护脚

冬天健脚即健生。天天坚持用热水泡脚、按摩、刺激双脚穴位有保温和助睡眠的功效。

4. 多喝水

冬天虽然排汗排尿减少，但保证肺和呼吸道的润滑，还是应多补水，正常情况下，每日至少需引用1.5到2升的水

5. 早点睡

唐代著名医学家孙思邈提到过：冬月不宜清早出夜深归冒犯寒威。建议每晚9点到11点休息，争取在12点之前入睡。子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。因此冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏。

6. 防寒保暖要做好

添加衣物应根据天气的变化来决定，不宜添多，以自身感觉不冷为准。有言道：若要安逸，勤脱勤着，因此应多备几件冬装，做到酌情加减。尽量不要穿化纤类衣物，使静电的危害减少到最低限度。