女神还是女神经, 看着几个动作就能区分

小伴语录：天天练习做瑜伽从此告别女神经

很多朋友经常问小伴这样一个问题，“为什么我在别人眼里形象都是女神经，我应该怎么做才能成为别人心目中的女神？”其实，要想成为女神，外表漂亮，身材迷人以及一个人散发出来的气质很大程度上决定了你能不能成为女神，前者我们已经不能改变了，针对后两者我们应该怎么做呢，在这里小伴要告诉大家的是，瑜伽是一种非常行之有效的办法。

小伴今天就给大家推荐几种瑜伽体式，让朋友们从此告别女神经，从此成为女神不是梦。

鱼式

鱼式是一种可以完全舒展背部肌肉的瑜伽体式，同时练习这个动作时，可以使自己进入深呼吸状态。能够有效缓解腰酸背痛等问题。首先呈仰卧姿势后，将两腿合拢紧靠在地面。将双臂笔直的放在身体两旁，将头部向胸部靠近，视线盯住自己的脚尖。此时用双臂作为支撑点撑地，让背部悬空，同时让头部后仰至头顶贴地，胸部坚持向天空方向挺起，双腿也要悬空，绷紧脚尖保持与小腿在同一直线上。成为女神就要拥有健康的小蛮腰，因此鱼式的练习必不可少。

单脚站立

单脚站立能够有效减少腿部堆积的脂肪，是小腿肚极具线条感，试想哪个女神有着一双大象腿，所以成为女神就要从此与大象腿说再见。首先，双腿并拢站立，双手在腰部靠近臀部的地方合十，慢慢抬起一只脚，靠在另一只腿的膝盖上侧，脚尖不能放松。然后慢慢弯腰，在弯腰过程中，双手合十从背后向上举，头部也要保持放松状态。站立的那只脚在确保平衡性的同时可以慢慢垫起，身体呈现稍微向前倾斜的状态。

简易鸽式

简易鸽式是在鸽式动作的基础上进行精简的结果，非常适合没有基础的练习者们练习。练习者们首先保持侧坐姿势，将左脚慢慢移动到右腿大腿上侧，同时抵住大腿，右手扶住地面，保持身体的平衡。右腿的小腿向上弯曲，上半身也要向后仰，知道自己的头抵住弯曲朝上的脚掌，另一只手稳住碰到头部的右脚。这个体式能够让自己的腰部肌肉与腿部得到充分的训练。

轮式

这个体式要求练习者们拥有比较出色的身体柔韧性，所以有朋友觉得自己的基础并不是很好，可以先去练习简易轮式。轮式最大的特点就是将自己的身体构成一个拱桥状。首先平躺在地面上，然后将双腿弯曲，脚后跟努力向臀部靠近。双手放在脑袋两旁，掌心朝下，用腰背部位和双臂发力，使身体躯干部位悬空，头顶触地。腰部尽自己最大努力往上抬。轮式可以帮助身体体内的血液循环变得畅通，同时也能锻炼身体的协调能力，可以使朋友们越练越年轻。

女神式变式

女神式变式看起来有些像芭蕾舞曲中的姿势，双腿交叉踮起后，弯曲腰部，双手的手指碰到悬空的脚后跟处。女神式变式可以强健自身的关节部位，改善自身血管，对预防心、脑血管疾病起着很大的益处。如果能够优雅的做出这个体式的话，我相信周围的朋友一定会把你当做女神的。

倒立

这个体式是以手掌作为支撑点，需要墙壁进行辅助，臀部靠在墙壁上，背部要紧紧绷住，眼睛可以盯住前方，除了臀部，其他部位都不能靠在墙壁上作为支撑，双脚向前绷住，双腿可以根据自己实际情况自行弯曲。这个体式有利于腰背及手部力量的锻炼，腿部的动作同时也加强了身体韧带的柔韧性，让自己的身材变的越来会儿苗条，成为女神指日可待。

上面6个动作只是瑜伽体式中的一小部分。小伙伴们像变成女神的话，可以更加深入的学习瑜伽。最后小伴相信朋友们以后一定会变成女神的。

今日话题：你相信练瑜伽会让自己成为女神么？