失眠的天敌, 睡前喝水放点它, 一觉睡到自然醒, 你不试试?

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”中医认为，冬主收藏，天黑阴气重，宜早睡晚起。然而，很多人且辜负了这等“收藏”休养的好时光，犯了失眠的毛病。升职加薪的艰难、创业的困境、买房结婚的繁琐，每当无力改变现状，就会焦虑万分，晚上睡不着觉，严重的甚至会演变成失眠症。

入睡困难、浅眠易醒、过度早醒、噩梦连篇，失眠让人苦不堪言！失眠让患者免疫力下降，抵抗力减弱，容易导致并加重一系列病症，如：感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病、肥胖、老年性痴呆等。尤其容易陷入失眠→抑郁、焦虑→失眠的恶性循环，严重者可能导致抑郁。

中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，高于发达国家，超过3亿中国人有睡眠障碍。服用安眠药，是一个简单速成的治疗方法，但安眠药只治标。许多病友长期使用安眠药，不易戒除或减量，既依赖又受伤害。

睡前一杯茶：很多人认为所有的茶都是用来提神的，所以在睡前不宜饮用。其实不然，茶的提神效果主要是来自于茶中的茶多酚成分，青钱柳茶中不含茶多酚成分，而且还含有人体内不可缺少的镁元素，能够维持神经活动，具有镇静作用，在睡前饮用还能达到缓解失眠，减少噩梦等睡眠问题，长期坚持饮用即可得到改善。

只需取纯青钱柳叶3-5g，用85°C左右热水冲泡20-30秒，可随自己喜爱加入一些清香的桂花或其他花茶。注意：肠胃不好的，不宜喝凉茶。事实证明，睡前喝一杯，并长期饮用可摆脱失眠等问题。