三个习惯比抽烟更伤人, 第一个就中招!

说到生活中的伤人习惯，很多人都会想到吸烟，吸烟对人体伤害很大，且不仅是毒害自己，也影响周围的人，其实除了除了吸烟，生活中一些看似无害的习惯也很伤人，甚至比吸烟更可怕！

1、常吃肉

肉食系的人要注意了。美国某专门研究细胞内代谢的杂志称，常食动物蛋白的人相对而言寿命更短，死于癌症的几率也高4倍。这与烟民死于癌症的几率几乎相同。因此，不要只摄入动物蛋白，也应适当地摄入植物蛋白。

2、长时间看电视

或许会有很多人不相信“为什么看电视和吸烟一样对身体不好呢？”当然了，电视本身没有问题，有问题的是长时间看电视。

澳大利亚昆士兰大学的某个调查显示，吸一支烟会减少约11分钟的寿命。而即使是不吸烟的人，过了25岁，每看一小时电视寿命会缩短越21.8分钟。这是因为长时间保持坐姿也是患癌症和心脏疾病的原因。

3、常喝碳酸饮料

根据美国的某个健康调查可以知道，一天喝约一杯(237ml)碳酸饮料会使免疫细胞老化约2年。要是每天喝两杯半(592ml)，端粒(染色体末端的重复序列)会老化约5年，这与吸烟是相同的效果。

虽然这些都是很小的生活习惯，但其带来的危害却不容小视，大家一定要多多注意。健康的身体其实就是良好生活习惯的累积，想要健康就要保持好的生活习惯。

绕开肺癌：戒烟

专家表示，如果吸烟的男性朋友在30岁的时候戒烟，那么戒烟5年后，就会使得因吸烟引起的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。

戒烟后建议可以多吃一些坚果，因为坚果中含有丰富的元素硒。像开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

强壮肾：多喝水多吃蓝莓

据研究显示，每天饮水量在两公升以上的水，那么患肾病的几率就会降低80%，而蓝莓中含有一种可以有效抑制细菌在膀胱组织附着的物质。

男人要想肾好建议平时要多做一些补肾运动，可以将自己的双手搓热，然后放在腰部上下进行按摩直到热了为止，有很棒的补肾长寿的作用。

呵护肝脏：少喝酒多喝茶

经常喝酒对肝脏是十分不利的，特别是每天喝酒精量在160克以上的人群，他们在10年内患酒精性脂肪肝发生率为92%。

因此大家平时护肝要从戒酒开始，少喝酒多喝茶更有利于健康长寿。

防心脏病：生吃洋葱

很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，这就大错特错了。美国哈佛医学院心脏科教授克多·格尔威治博士指出，洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。

尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的“救命草”。洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处，而且生吃、凉拌效果最佳。

深色水果抗衰老

买水果时拿不定主意，就选深色的那种。相比浅色水果，深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。