记住这四个字多活几十年
人的寿命和养生有着密切联系。很难想象一个没有良好习惯、作息不规律、饮食不注意习惯的人能够长寿。老年工作者在长期的研究和走访一些老寿星后，总结了长寿的几个“字”，这几个字能融会贯通，可以使我们延年益寿。希望给大家带来些启发。
一、慢
1、说话慢：老年人特别需要保持一个平和心态来养生。2、“火”得慢：发泄不良情绪虽然有利健康，但“火”来得太急也不好。3、起得慢：老人早上起床时如果动作太快太猛，容易导致大脑供血不足，发生眩晕。4、吃得慢：唾液中含溶菌酶，可杀灭口腔病菌，预防感染。5、排得慢：排便不畅是不少老人的烦恼，如果过于着急，经常用力排便，会使直肠黏膜及肛门边缘出现损伤。
二、静
木讷的大象，心率每分钟40次，寿命80年;陆上速度第一的猎豹，寿命却只有20年;乌龟的心率10，寿命百年以上;而迅捷的老鼠，每分钟的心率900次，寿命却只有2年。许多运动狂不爽了，说运动员在平时的心率，不是比普通人慢么?这是一种误读，不管他们跑得多快、窜得多高、肌肉多大、拳头多硬，有几个是长寿的?生命都被运动给提前透支光了。青壮年时代越显得比普通人威猛，到了中晚年越比普通人衰败得快。归根结底，人的一辈子，心跳次数是有限度的，达到了一定次数的心跳，生命也就到头了。所以记住——生命在于静养。
三、和
俗话说：和气生财，家和万事兴。一个“和”字，道出了无穷的意蕴。1、体内和：就是要保持体内五脏六腑的调和平衡。2、社会和：一个人生活在社会上，既是自然人，更是社会人。一个人其实就是各种社会关系的总和。故而一切行为规范都要遵守社会公德和法纪，在此基础上才能获得自由和安逸。3、自然和：三元即天、人、地。这里“天”与“地”的产物，即人不可能脱离环境而生存，人体生命活动与外部自然环境有着密不可分的关系。人处于天地之间，天地因素变化对人的健康有着重要的影响。三和”之中，“体内和”是主导。当一个人做到饮食有节、起居有规律、劳逸有限度，又有意识地遵循着健康的生活方式，坚持锻炼、心胸开阔，念好“和”字经，就能做到“三和并举”而延年益寿。
四、笑
专家研究认为，现代医学证明，笑是源于自身的内源性药物，具有活性特征。笔者通过大量实践，笑能给身体健康带来很大的益处：1、笑能振奋精神，增进健康，而且是免费药物。爱笑的人能使体内吸入更多的氧气，从而改善脉博和血压状况；2、笑是“通心”的金色“桥梁”，它意味着豁达、宽容、忍让和理解，使大家活得轻松自在，幸福康乐；3、笑还能使人的机体内产生大量的免疫球蛋白，从而提高机体的保护功能，从而减轻疼痛与不适；4、笑是长寿的秘诀，被称为全球最长寿的人，法国的珍卡蒙97年8月4日在一家养老院与世长辞，享年122岁。珍卡蒙生前在谈到长寿的秘诀时，笑是她对抗衰老的最佳武器。
