早上四要, 晚上四不要, 如果你能做到, 很容易长寿!

随着，人们的生活水平的提高，越来越关注自身的健康，注重于养生保健，因为这样可以使我们的身体更加的健康、长寿！

早上起床后4要：

1、喝杯淡盐水

中医认为盐有解毒、清热、润燥的功效。每天早上空腹喝一杯淡盐水,清洗肠胃通大便。比例是100毫升水，盐不超过0.9克。早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。盐水可以保护皮肤，使皮肤变好，以补充水分和电解质。

2、慢慢起床

猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

3、开窗通风

在空气不流通的居室，一些细菌、病毒等可飘浮长达30小时之久。早晨开窗通风换气，污浊的空气被及时赶走，各种细菌、病毒等就难以繁殖与生存，这样不但能保持空气清新，还可预防呼吸道感染。

4、早上排便

这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

睡前4不要：

1、睡前不要吃宵夜

有的小伙伴在睡前总喜欢吃点东西，其实这是做法是很不可取的。因为这样会给肠胃造成一定的负担，导致胃酸分泌增加，肠胃不舒服当然就睡不香。

2、睡前不要喝酒

有的同伙觉得喝酒有助于睡眠，其实酒精只是临时麻痹了你的神经，然则继续工夫短，通俗到三更就会醒来，再也没法入眠。别的，睡前喝酒比平常伟大年夜喝酒对肝脏的毁伤更大年夜大年夜。

3、睡前不要剧烈运动

睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

4、睡前不要喝太多水

临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。