吃胖了要如何减肥？牢记这6点，瘦身不是梦

春节，这是一个很喜庆的词，但是春节这两个字和肥胖这两个字联系在一起就显得不那么美好了。每逢过年，人们总要胖几斤，对于一些女性朋友们来说，这是无法忍受的。仅仅在春节期间，体重就飙升了那么多，严重地影响美感，虽然人们常常不能容忍这件事，但是它往往又是不可避免的。

过春节为什么会使人肥胖？

春节变胖这是人们的一种通病，就算是控制力再好的人，体重也无法飞速下降。而很多自控力不是特别好的同志们在美食的诱惑面前往往最容易低下头，加入到变胖的行列。再加上春节期间放松的时间比较多，很多人都是躺在沙发上，很少去运动，一段时间之后，难免要加入到减肥的行列中。

春节前后肥胖症状的具体表现是什么？

变胖的具体表现就很明显啦。小脸变圆，腰部赘肉增多，小腿变粗，说到底，就是一个泪字啊！

健康过大年，如何把多余的肉减下来？

1、坚持吃早餐

早餐很重要，坚持吃早餐的人不仅身体健康，还不会太胖。难道早餐能减肥吗？可不是这样，但是吃早餐对于新陈代谢是很有帮助的。吃早餐的人体内消耗热量的组织能够快速生长，增加腹部脂肪的激素可有效抑制，在一定程度上也是有好处的。

2、多吃蔬菜

春节期间，很多人只顾着大鱼大肉，却忘咯水果蔬菜，要知道蔬菜可是极其重要的。蔬菜不仅能够补充各种营养，而且，经常吃蔬菜的人，不会太胖。当然，前提是，荤素合理搭配，饮食运动结合。

3、少吃多餐

过多的食物会加重胃部的工作负担，每次吃东西应尽量减少分量，间隔一段时间后可以再次食用。一餐吃很多的人通常很容易发胖，但是少吃多餐的人往往还能减肥。就算不能减肥，起码能够保持原样。

4、少喝饮料

饮料中含有极高的热量，避免饮料的饮用对减肥很有帮助。饮料和脂肪丰富的食物一样，可以提供充足的能量，但是一旦接触或经常接触，便很容易变胖。

5、七点过后不要吃任何东西

这是有科学依据的，据研究，七点过后不吃东西对于减肥的作用是很明显的。人们很多时候并不是因为锻炼得不够，而是晚上吃零食吃得太多，从而影响消化，进而导致肥胖。注意，是晚上七点哦，早上七点以后很多人可是要吃早餐的。

6、多运动

运动是减肥的必备手段，除了在饮食方面控制自己，还要多运动，合理运动。

春节，这是一个很美好的节日，要想减肥，千万要控制住自己的饮食。多运动，运动使人健康。

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