8个错误举动会加重感冒! 如何避免你知道吗?

有些错误举动会加重感冒，“问上医”用美国家庭医生的智库为您介绍。

根据美国国立卫生研究院的数据，会导致普通感冒的病毒类型超过200种，人们每年可能会感冒几次。成年人一年中可能会感冒两三次，而儿童平均每年感冒超过8次。如果正确治疗，感冒可能会持续一两个星期。但是如果不这样做，时间可能会拖得更久。以下一些常见的错误，可能会延长感冒和流感的时间。

1.假装自己没有生病

很多人不舒服以后的第一反应都是不愿意相信自己生病了，毕竟可能有更重要的事情需要做，没有那么多时间看病。但是在感冒时不休息照顾自己，是人们最常犯的错误。如果感觉不舒服（即使只是普通感冒）还坚持不休息，情况可能会更糟糕，而且恢复的时间也会更长。

2.传播病菌

从接触病毒的那一刻起，通常需要2-3天的时间，才会真正感觉不舒服，而不舒服的时间可能会持续1周。有时，患者可能感觉良好，但是病菌却在悄悄传播，所以一旦感到不适，有意识地遏制病菌传播是非常重要的。为了预防传染性的感冒，咳嗽和打喷嚏的时候，都要捂住口鼻同时经常洗手。否则，病菌可能会在房屋内蔓延，让人重新受到影响。

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3.服用抗生素治疗普通感冒

如果有细菌感染，可能需要抗生素来治疗。但另一方面，病毒对抗生素没有反应，如果不需要抗生素但却使用了，就可能会产生抗药性。这意味着下一次感染并需要使用抗生素时，抗生素可能无法正常生效。如果是普通感冒，不要试图用抗生素进行治疗，只需使用非处方的感冒药。

4.忽视补充水分

感冒时可能没有胃口吃喝东西，但是喝大量的液体是很重要的。多喝热水并不是一句简单的问候，它真的会对感冒有所帮助。鼻腔湿润的时候，粘膜会更好地发现和处理病毒。此外，饮用液体还可以帮助排出侵入身体的毒素和有害物质。

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5.无视自己的疲惫感

如果得了感冒或流感，确实需要多休息。如果同时低烧或者高烧，更需要休息。睡眠可以帮助身体抵抗导致感到不适的感染。

6.抽烟

吸烟会使感冒症状更糟糕，特别是咳嗽。吸烟会刺激和损伤肺部，而感冒的时候，肺部已经受到了刺激。因此，在感冒时抽烟只会使这种刺激进一步恶化。此外，还应该远离吸烟的人，二手烟可能会像感冒时自己吸烟一样刺激肺部。

7.压力过大

压力会影响免疫系统，迫使它更加努力地工作。在感冒和流感季节，我们需要免疫系统的帮助来在生病时恢复健康。相反，压力越大，普通感冒持续的时间就越长。因此，我们需要学会放松，可以深呼吸或练习其他使自己平静的技巧。

8.过度依赖非处方药物

一些非处方的治疗方式可以让人感觉更好，比如鼻腔减充血喷雾或滴剂可以帮助治疗感冒引起的鼻塞。但是如果过度使用，这些治疗其实可以产生相反的效果，让感冒症状加重。事实上，如果持续使用鼻腔减充血喷雾或滴剂的时间超过三四天，鼻腔内膜会肿胀的更厉害。使用的剂量切勿超过包装说明上的推荐量，如果有任何疑问请咨询医生。

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