妈妈产后头发一掉一大把? 解决这四个问题就能有效止脱

如何抑制脱发如今已经成为一个世纪难题，许多80后、90后害怕自己由于脱发和发福而被别人称为“油腻的中年人”。脱发也是妈妈产后会遇到的一个问题，不过各位妈妈不要着急，这是一种正常的现象，只要妈妈好好护理，很快就会度过产后脱发期的。那么，妈妈产后脱发是由于什么原因造成的呢？

作息不规律

产后妈妈的休息时间变少，作息不规律，经常熬夜是造成脱发的一个重要原因。但是因为要照顾宝宝，这是不可避免的，等宝宝稍微大一些，妈妈照顾他的时候有了方法，情况就会改善的。不过妈妈如果太辛苦的话，夜里可以和家人轮流照顾宝宝，这样能够减少熬夜的时间，妈妈也能多休息一下。

饮食营养不足

妈妈由于要照顾宝宝，常常会吃不好饭，还有的妈妈比较挑食或者觉得自己产后太胖想要减肥不吃主食，这些都会造成妈妈摄入的营养不足，造成脱发。所以妈妈一定要好好吃饭，不仅对自己的头发有好处，还会有更多的精力照顾宝宝。

压力大

生过宝宝之后，很多新手妈妈在照顾宝宝的时候常常不得要领，宝宝经常哭闹的话会让妈妈产生很大的挫败感，一直听着宝宝的哭声，妈妈甚至会被吵得神经衰弱。还有的妈妈留在家里照顾宝宝不能出去工作，会有失业的焦虑感，如果家里经济条件不是很好，经济压力会给妈妈造成心理压力。

体内激素变化

在怀孕之后，妈妈体内的雌性激素会上升，生完宝宝之后需要哺乳，妈妈体内的催乳素就会上升让雌性激素降下来，体内激素的变化就会影响头发的生长。其实我们每天都会掉头发的，旧的头发脱落，而新的头发还没有长出来，所以妈妈的头发会显得稀疏。等体内激素水平正常了，妈妈的头发生长也会恢复正常的。

产后脱发虽然是正常的现象，但是妈妈如果想要摆脱脱发的烦恼还是要做出一些改变。首先，最重要的就是注意休息，在宝宝睡着的时候，妈妈就不要再玩手机了，要赶紧睡觉。其次，在饮食中可以多添加一些滋养头发的食物，比如黑芝麻、海带等，平时洗头的时候多按摩头皮，使用适合自己的护发产品，洗头的次数不要太勤。最后，要放松自己的心情，不要给自己太大压力。