剖腹产和顺产的妈妈产后体形如何尽快恢复?

产后恢复指的是妇女在分娩结束之后，经常会由于身体太虚弱而需要一段时间的精心修养和恢复，而这种休养生息就被称为产后恢复。产后恢复包含产后体形的恢复、妊娠纹的消除、产后腰部保健以及产检等各项内容。

产后体形如何尽快恢复？

产后恢复的重点，莫过于体形的恢复。但是产后瘦身，宜在分娩后六周以上进行。并且要注意循序渐进，不可操之过急。产后如何减肥？日常生活中都需注意：

一、顺产的妈妈如何恢复体形?

1、均衡饮食。要根据自己的身高、体重、劳动来合理安排膳食，不能摄入过多的热量和脂肪，这样会影响体形恢复。

2、每天要安排1-2次锻炼身体的时间，开展一些不增加腹压或挤压腹部的运动。如广播操、散步、慢跑、太极拳、徒手操等。

产后体形恢复

3、产后促进子宫复原，避免"肉肚子"、"粗腰、臀大"等现象的发生，应进行产后保健操。

产后运动

4、平时在家里搞卫生的过程中，双手用力往后推拉，身体前倾，双脚用力蹬地维持机体平衡，从而达到增加运动、消耗能量、减少脂肪堆积的目的。

二、剖腹产的妈妈体形如何恢复?

1、简单的瘦腹运动。躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15次。

产后运动

2、仰卧起坐练习腹肌。平躺，膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚，右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。

3、呼吸练侧腹肌。放松全身，用鼻吸进大量的空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸，缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。

产后体形恢复

4、转身练内外斜肌。左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替20次。

产后想要保持体形美，就要劳逸结合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活有规律，适当加以锻炼，保持健康的心情。这样既可喂养好宝宝，也可以让自己的生活丰富多彩。

妊娠纹可以消除吗？

大多数孕妇都会长妊娠纹，一般来说，妊娠纹难以彻底根除，但是会随着时间的变化而慢慢变淡。同时可以用一些简单的方法来预防和淡化。

1、一般情况下妊娠纹是很难消除的，不过多运动，身体恢复了就会好很多。锻炼要循序渐进，不能着急，身体要慢慢恢复。

2、用鸡蛋清加维生素E混合在一起，坚持每天抹在有妊娠纹的地方。一定要坚持才会有效果。

3、用橄榄油坚持每天涂抹在妊娠纹的部位，效果也不错的。

4、妊娠期多喝水可以保持皮肤健康。多喝水不仅可以让你远离便秘问题，也可以让你的皮肤健康,有光泽，可以减少妊娠纹。