靠如此简陋的健身器材, 他们锻炼出如此强壮的身材

随着国人对身体越来越重视，健身房也越来越多，说起健身房，现在的健身房的配置可以说是很高级了。舒适的灯光，洗澡间，休息间，娱乐间，各种五花八门的器材，有些健身器材或许你还不知道怎么使用，健身房都配有教练，教你怎么使用器材和怎么健身增肌减脂，可以说里面的东西应有尽有。

如此好的条件，但是也有很多人，办了健身卡，基本没怎么去健身房锻炼过，或者办了健身卡，只是把那里当成洗澡间了。今天带你看看一群国外小伙的健身房，看完后你就知道我们的健身房到底有多好了。

看看下图，生锈的器械，只用竹子围着的一块地方。

破旧的黄土墙，这些器材，都是他们自己一手打造的，全是破旧零件组合成的。他们也没有健身教练，他们就自己做自己的教练。

在这样的条件下，他们一个个身材练得这么强壮，可以说这身材比我们健身房的一些教练的身材还要好。

看看他们平时的健身训练。

用护栏成为的院子，在这窄小的空间举着生锈的杠铃。这种杠铃在我们国内健身房绝对看不到吧。

用石头做成的哑铃。

这不知道是用什么旧零件做成的哑铃。

简陋的下拉机和双杠。

卖力的举着破旧的杠铃。

杠铃上的两块铁，如果不保持平衡的话，就会掉下来砸到自己。

充满积水的“健身房”，估计我们很多人，看到下雨天，连健身房都懒得去了。

简易的地雷架。

看完这群国外小伙的“健身房”，你有什么想说的吗？可以说我们国内健身房的健身器材，很多都是进口的器械，而他们的器械，都是靠自己手工打造。他们却用这堆器材练出了比我们好的身材。

或许你会说，他们的生活方式没我们忙碌，我要忙着赚钱生活，根本就没空去健身房锻炼。只要你有决心，就算不去健身房，也可以锻炼。推荐一些徒手健身的动作，可以有效帮你减脂瘦身，在家也能锻炼。每个动作2分钟，平板支撑刚接触时，可以先先从几十秒开始，后面在增加时间。喜欢的可以收藏。

动作1：波比跳

动作2：开合跳

动作3：平板支撑

动作4：仰卧触脚尖

动作5：仰卧起坐抬腿

动作6：原地跑步