36岁二胎妈从146瘦到103斤: 用最简单的2点经验, 告别肥胖的自己

女人是家里付出最多的，但是得到的是最少的，什么事情貌似都应该做的，幸运的是我让自己找到了当初最美的自己：我叫菲菲今年36岁是一个二胎孩子的宝妈，虽然年龄上是一个上了36岁的女人，在孕前90斤左右的体重在产后一下子上升到了146.3斤，肚子上的肉很松也很多，主要还便秘3天才上一次厕所，导致我的脸色发黄皮肤特别的差，去医院检查医生说是我的肥胖也只这个原因引起的，要想解决必须让自己给瘦下来。

减肥嘴上说说还可以，真的做起来还是很难的，闺蜜给我介绍了一款瘦身衣刚开始穿着还行，穿了几天就发现这对身体的内脏很不好，只能放弃这样的方法，我还试过吃减肥药，吃了几个疗程最终出现了问题，从那以后我再也不敢用那种吃的减肥药了。没有死心的我还是一直想着减肥的事情但是这次最重要的是就一个原则：就是健康减肥。谁跟我说产品减肥我跟谁着急。

偶尔的一次机会认识了现在的减肥老师：老师每天你都会跟我沟通很多我的情况：不管是饮食，心态，还是身体上面的数据，分析的特别清楚而且很细致：跟着老师9天的时间我就瘦了5.7斤的体重，也是我太想瘦了所以老师怎么说我怎么做。腰围减少了6公分，一下子让我轻松了很多，好开心.从150斤到130斤我用了一个半月的时间减了下来。这一次的减肥没有之前那么费劲，而且很轻松很容易做到。

关于减肥时候的运动---肥胖型运动

1.腰部＋背部运动：仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右；

2.前臂＋腿部运动：一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿；

3.腰部＋腿部运动：侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。

其实减肥就是要有坚持的精神，不能三天打鱼两天晒网，更不能遇到一点小小的挫折就放弃了。通过自己的经验我在这里给肥胖女性的一个忠告减肥必须远离减肥两大忌：

第一，不能用不吃饭来减肥，

第二，不能用剧烈运动来减肥。减肥期间不限量摄入的饮食有很多：我可以告诉大家希望对大家有帮助：黄瓜、冬瓜、海带，萝卜，都利于减肥的时候食用，所以千万不要节食，要明白什么食物可以吃什么食物不能吃，什么时候吃什么食物。

最后希望，那些减肥的人都可以跟我一样健康的瘦下来，希望我可以帮助您