冬天吹空调容易上火、脸红、喉咙痛, 这样做才是正确的方式

天气越来越冷，冬天吹空调的群体也越来越多，有些人，一到空调房里，就会出现脸红的现象，待久了就会上火、喉咙痛，其实这就是冬天的“暖气病”。

想远离“暖气病”，日常需要做好这几点：

1、设置合理的温度。冬季空调设定的最佳温度是20℃，室内温度过高，会使空气非常干燥，伤害人的体液、津气，使人浑身燥热、皮肤干燥、眼睛干涩。另外，由于空气比暖气流重，所以暖气流更容易漂浮在空调房的上层，当空气调节到向下的角度时，也比较省电一点。

2、定时通风。空调房比较封闭，空气不对流，大量细菌、病菌、二氧化碳、灰尘微粒容易在通风较差的环境中存活，因此，在空调房中，隔1~2小时就应开窗换气，增加新鲜空气的流通。

3、增加空气湿度。可以通过在空调房安放一个加湿器、摆放一盆水、多养些绿色植物来增加空气湿度。注意使用加湿器时应勤换水、勤清洗，尽量使用纯净水或蒸馏水，避免滋生病菌。白领一族，可在桌子上多摆放一些水培的绿植。

4、增加机体所需水份。每天需保证喝足1.5~2升水，才能在空调房中不那么缺水。另外，平时喝水比较少的人群，还可以选择多吃一些果蔬，喝一些润喉清火的茶水，来增加所需水份。

5、不宜长时间待在空调房。空调房内与室外气温相差太大，故不宜长时间待在空调房中，应让皮肤有流汗的机会，使毛孔通畅，加快身体新陈代谢。

tips：

脸红的原因

空调房里容易脸红，主要是由于皮肤屏障功能受损，导致干燥，皮肤锁水能力弱。室内室外温差大，毛细管没有皮脂膜保护，迅速扩张，加之空调热风带走很多水分，皮肤失水后更加脆弱，所以应注意修复受损角质层和皮肤屏障功能。

解决办法

饮食上：多吃含维生素C和维生素P的食物，有助于修复脸部红血丝，还能美容。避免吃辛辣刺激的食物，以免刺激皮肤。

护肤上：避免去角质太频繁，过于频繁，肌肤反而会分泌大量油脂，变得更加干燥，去角质后应注意做好保湿工作。避免风吹日晒，减少恶劣天气对皮肤的物理刺激。