防止身体罢工, 为五脏六腑排毒保养刻不容缓!

五脏六腑每天都在为我们的身体不知疲倦的工作着，我们平常虽然时时需要他们的的工作，但更应多多保养这些零件们，多多帮助他们排毒，不然，等到他们罢工就为时已晚了。

心脏

心脏是所有器官里的核心部分。心脏排毒时间，是中午11点—1点，午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒。

小肠、膀胱

小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营 养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠。下午1点—5点是小肠、膀胱排毒时间，这段时间可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水，加速膀胱排 毒。

肾脏

肾脏有毒素，主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。下午5点—7点是肾脏排毒时间，这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾，还可排毒。

心包经

人的心火随着时间慢慢攀“升”，当这种毒素无法排出时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。晚上7—9点也是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或 者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经。

淋巴系统和内分泌系统

晚上9点—11点是淋巴系统和内分泌系统排毒时间，这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

胆、肝、肺

晚上11点—早晨5点是胆、肝、肺排毒时间，胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。

肠

肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。但如果饮食不规律，人体抵抗力下降，这些益生菌就会转变为致病菌，引起腹泻、胃溃疡等疾病。而经常打嗝、腹胀、放屁多而臭等现象，就是肠胃中的“脏东西”在作祟。肠道排毒最重要的是保持肠道通畅。比如，多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃粗粮。