五个早晨常见习惯导致你的体重增加

早晨醒来后的最初几个小时，会对你的生活有多大的益处。如果你一直在努力减肥，却没有成功，那么你可能就没有用正确的方法来开始你新的早晨。这里罗列出一些人们早晨很常见的习惯，而且是对于减肥和身体健康非常不好的习惯，请大家参阅。

你早餐不吃蛋白质

哥伦比亚大学的研究表明，吃富含蛋白质的早餐能让你长时间保持饱腹感，并能在一天的剩余时间里保持饥饿感。同样的研究也得出结论：富含蛋白质的早餐会影响控制大脑对食物的欲望。

你睡了10个多小时

睡眠不足会破坏你的新陈代谢，让你渴望高热量的食物。这个你肯定知道的。但发表在某权威杂志上的一项研究指出，每天睡眠超过10小时会导致BMI(身体质量指数)上升。研究人员发现，七到八小时的睡眠是你保持健康和减肥的最佳休眠时间。

你的床很凌乱

如果你对皱巴巴的床单、脏兮兮的枕头和散落在床上的食物颗粒不感兴趣，那么你晚上可能睡不好。美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)开展的一项调查发现，与那些睡眠不好的人相比，那些把床整理很干净很整齐的人睡眠质量好的几率要高出19%。现在良好的睡眠已经和较低的BMI(身体质量指数)联系在一起了，我们就不需要说的太多了。

你拒绝早晨的阳光

据报道，在“公共科学”杂志上发表的一篇研究报告称，早期的太阳光具有减肥能力。据研究人员称，清晨晒日光浴的人的体重指数比没有日光浴的人同样要低。研究建议在清晨阳光照射下20-30分钟会保持你的体重指数。

你从不看体重秤

早晨起来检量一下你的体重可以帮助你保持动力，更好地减肥。根据康奈尔大学对162名肥胖男女进行的调查，发现每天早上检量体重的人在减肥方面更为成功。