减肥瓶颈期用什么运动能减掉肚子上耷拉下来的一层皮
多数人习惯上都说是瓶颈期,我却感觉有人说是平台期比较正确和形象,也就是通过合理,科学,正确饮食和运动,经过一段时间,体重下降到一定程度就不再下降了,就是到了平台期了。
那个时候我以为电子秤坏了,每天体重都一模一样,精确到几斤几两,每天都是一样的,是不是很神奇。
炒股的人都知道平台整理这个词语,整理是能量的聚集,是休养生息,后面要么是向下要么是向上。所以减肥的瓶颈期也是一样的,度过这一关,就是完美胜利,坚持不下去,就是反弹前功尽弃,比以前更胖。
因为减肥速度很快,肚皮上的一层厚厚的皮耷拉下来,盖住了肚脐眼,要上的皮也耷拉着像泄气的游泳圈,这些皮再等着脂肪再一次填满它。
我做过很多运动,一般坚持几天是有一点点效果,可是我比较懒惰,做一段时间就泄气了,一旦停止运动,游泳圈又松了
然后我就做了推腹和敲带脉。推腹和敲带脉我是同时做交替进行的。
晚上睡觉前 放空小便。仰卧平躺,全身放松舒展。 像烂泥一样,这个时候,可以放点自己喜欢的音乐,按照音乐节奏来会增加一点趣味。
推腹减肥法
推腹就是一只手掌按在肚子上,另外一只手按在手背上上,开始从胸腺部往下推,一直推到小腹, 注意速度不能太快,力度适中,不需用力太大, 做到手随气到,气随手行,全身心地投入,要推得自然,推出舒服感。推肚子一定要注意: 不能刚吃饱饭就推。
敲带脉
其实敲的就是胆经的腰部的几大穴位,打通经络,所以敲带脉可以活血化淤 ,能够增强新陈代谢。、
敲的时候用空心拳敲打腰部有游泳圈的位置。
如果腰部的肉特别多的, 因为肉很厚很多,穴位敲不到,所以手法要稍重点。需要加重点力度,这样才有效。
敲到什么程度合适呢? 上面往外嗝气,下面放屁就是最佳效果,说明起作用了。
敲带脉两周便可以明显看到减肥的效果了。一个月会让你欣喜若狂。 敲完后会发现,排气排便会变多,正是排除了体内的三浊和宿便。
推腹和敲带脉贵在坚持,长期坚持必有好处,即使停下来也不会反弹回去,当然放开来死吃除外。