减肥瓶颈期用什么运动能减掉肚子上耷拉下来的一层皮

多数人习惯上都说是瓶颈期，我却感觉有人说是平台期比较正确和形象，也就是通过合理，科学，正确饮食和运动，经过一段时间，体重下降到一定程度就不再下降了，就是到了平台期了。

那个时候我以为电子秤坏了，每天体重都一模一样，精确到几斤几两，每天都是一样的，是不是很神奇。

炒股的人都知道平台整理这个词语，整理是能量的聚集，是休养生息，后面要么是向下要么是向上。所以减肥的瓶颈期也是一样的，度过这一关，就是完美胜利，坚持不下去，就是反弹前功尽弃，比以前更胖。

因为减肥速度很快，肚皮上的一层厚厚的皮耷拉下来，盖住了肚脐眼，要上的皮也耷拉着像泄气的游泳圈，这些皮再等着脂肪再一次填满它。

我做过很多运动，一般坚持几天是有一点点效果，可是我比较懒惰，做一段时间就泄气了，一旦停止运动，游泳圈又松了

然后我就做了推腹和敲带脉。推腹和敲带脉我是同时做交替进行的。

晚上睡觉前 放空小便。仰卧平躺，全身放松舒展。 像烂泥一样，这个时候，可以放点自己喜欢的音乐，按照音乐节奏来会增加一点趣味。

推腹减肥法

推腹就是一只手掌按在肚子上，另外一只手按在手背上上，开始从胸腺部往下推，一直推到小腹， 注意速度不能太快，力度适中，不需用力太大， 做到手随气到，气随手行，全身心地投入，要推得自然，推出舒服感。推肚子一定要注意： 不能刚吃饱饭就推。

敲带脉

其实敲的就是胆经的腰部的几大穴位，打通经络，所以敲带脉可以活血化淤 ，能够增强新陈代谢。、

敲的时候用空心拳敲打腰部有游泳圈的位置。

如果腰部的肉特别多的， 因为肉很厚很多，穴位敲不到，所以手法要稍重点。需要加重点力度，这样才有效。

敲到什么程度合适呢？ 上面往外嗝气，下面放屁就是最佳效果，说明起作用了。

敲带脉两周便可以明显看到减肥的效果了。一个月会让你欣喜若狂。 敲完后会发现，排气排便会变多，正是排除了体内的三浊和宿便。

推腹和敲带脉贵在坚持，长期坚持必有好处，即使停下来也不会反弹回去，当然放开来死吃除外。