大寒来了, 此时养生做好“5个三”, 不然长寿基本和你无缘
今天，大寒。大寒是二十四节气中最后一个节气，因“寒气之逆极，故谓大寒”，所以，大寒是天气寒冷到极点的意思。
老人们也常说，“大寒，大寒，抱成一团”，足见大寒节气的寒冷。这时稍不注意，就可能会生病。
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大寒，即天气寒冷到极点的意思，是二十四节气中的最后一个节气。这时寒潮南下频繁，是我国大部分地区一年中的寒冷时期，风大、低温，积雪不化……所以人们常说，“大寒小寒，冻成一团。”过了大寒，代表着一年即将结束。”
一年终了，至此轮回。是不是觉得这一年去得太快？大寒作为最后一个节气，其实是在提醒我们春天就在眼前了。既然如此，咱们更要养好身体，做好以健康体魄迎接新运气的准备。也变得更有意义了。在此，贴心的专家早已为我们划好了养生重点：会穿，会吃，真的超简单哦---
会穿：穿对了，寒气不再是一种猝不及防的东西
有一句歌词是这样的：时间是一种让人猝不及防的东西。和时间一样，寒气在冬季就好像是一种让人猝不及防的东西。自己明明穿的很多，怎么还是生病了？专家提醒，穿得多还得穿得对。只有护住以下这5个地方才算是穿对了。在这五个地方防止寒气的入侵，寒气将不再是一种令人猝不及防的东西：
防 颈 寒
颈部是人体的“要塞”，遍布血管且有很多重要的穴位，冬天应该通过戴围巾穿立领装护住颈部，保暖的同时又能避免头颈部血管因受寒而收缩，达到预防高血压病、心血管病、失眠等疾病的目的。
防 鼻 寒
一言不合就鼻塞是很多人冬季的日常，尤其是对于有鼻炎的人来说，冬天简直太磨人。然而防鼻寒不是要用围巾把鼻子也包起来，而是提倡以寒制寒——每天早晚、出门之前用冷水搓搓自己的鼻翼，这样有利于增强鼻黏膜的免疫力，对防治鼻炎也有一定的效果。适当的揉搓还可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等症状。
防 肺 寒
冬天里的风寒感冒总是让人蓝瘦、香菇，所以可以在出现流鼻涕、咳嗽等轻微症状时，选用一些些辛温解表、宣肺散寒的食材熬成粥来散寒。清代《惠直堂经验方》记载神仙粥：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。
防 腰 寒
一些“要风度不要温度”的美眉们喜好穿低腰裤，殊不知这样会招腰寒，冻着肾，导致整个机体耐寒能力的下降。因此，冬天不仅需要吃一些温热性、温补肾阳的食物来补肾，还可以通过一些日常的揉搓来暖肾阳：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50—100遍，早晚各做一次。
防 脚 寒
人们常说，寒从脚起，冬季如果穿了不够保暖的鞋子，感觉浑身都是冰冷的。冬季晚上入寝前足浴有助于防寒，但足浴不仅仅是简单的有热水泡脚，要做到几点并坚持才会有效果：水温保持40℃左右，水淹没踝关节处，每次浸泡20—30分钟，泡后皮肤呈微红色为好，擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。
会吃：这些吃法，我们最好要懂哦！
“每逢佳节胖三斤”——中国人过年的大部分时间都在餐桌上，加之冬天寒冷，需要摄入更多热量来御寒，但如果想在吃的同时兼顾养生，我们就要“会吃”了。最好，以下这些吃法我们要懂：
多吃御寒食物
很多人冬天喜欢吃火锅，红油一滚辣出一身汗来，再也不怕寒流了。营养学家表示：辣椒、生姜、胡椒等辛辣食物确实有促进血液循环、驱寒的作用。
多吃红色食物
颜色红润的食物不仅外表“火热”，也能起到御寒的效果，并且能帮助我们提神醒脑、补充活力。大寒时节不妨试试将枸杞、桂圆肉或生姜冲泡饮用，驱寒发热；气虚和手脚冰凉的亲们，可以多吃红枣，益气补虚。
多吃红茶、黑茶
大寒时节，人体新陈代谢减慢，而红茶、黑茶有抚养益气的功效，具有养生意义。其中红茶性味甘温，蛋白质含量高，可蓄阳暖腹。而黑茶中含有的近百种酶类可补气升阳，益肾降浊，同时喝茶可以帮助肠胃消化、调整糖、脂肪和水的代谢，非常适合“每逢佳节胖三斤”的人群饮用。
今日最宜：燕麦
如果说冬至要吃饺子，小寒喝腊八粥，那么大寒应该给自己煮一碗燕麦。燕麦有很好的健脾开肾的功效，符合大寒时节调养脾胃的要求，同时燕麦有助于降低胆固醇，促进血液循环。
综上所述，附上好粥食谱两个，供吃货们参考：
养生小食谱
虾皮燕麦粥
【材料】燕麦60g，虾皮、紫菜、大米各20g，鸡蛋一个。
【做法】将燕麦、大米放入砂锅，加水后大火煮沸，下入虾皮、紫菜，改小火熬成粥，加入蛋液、盐调匀，改大火煮沸。
桂圆红枣糯米粥
【材料】桂圆肉10g，红枣3刻，糯米60g，冰糖适量。
【做法】锅内放入桂圆肉、红枣、糯米、加500ml清水后大火煮沸，改用小火煮30分钟，加入冰糖末即可。
大寒至，年味渐浓，新的一年，相信你也有很多新计划和新目标想要去实现，不管如何，健康的体魄是一切的基础。
