高血压患者千万别忽视这个小细节, 冬季容易脑出血

高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

高血压患者千万别忽视这个小细节，冬季容易脑出血

降压药一定按时吃、降压药一定按时吃、降压药一定按时吃重要的事情说三遍！

降压药不按时吃的影响:

1、该吃药时不吃药，不能维持有效的血药浓度，高的血压降不下来，有可能由于血压高而引起并发症，如脑出血。

2、增加了机体对药物产生耐受性的机会，本来很有效的药物，却很快效果不明显了。也就是您说的（用此药）血压控制不住了

3、增加了更换降压药的机会，提高了降压的难度。

除了要按时吃药，还有以下几点要注意：

1. 保暖：

冬季的时候天气是特别寒冷的，尤其是在北方，气温长期处在零摄氏度以下，而气温的过低会导致血压波动变快。

2. 饮食：

但是高血压患者一定要忍住诱惑，在冬天一样要注意远离“三高食物”，平时吃东西要清淡，并且饮食要规律。平时要多喝水，也要多吃水果和蔬菜，那些可以软化血管的食物可以多吃，有这种功能的食物有黑木耳和洋葱头等。

3. 休息：

冬天的时候晚上的时间比较长白天的时间比较短，高血压患者要确保自己有好好休息以确保血压的稳定。

4.睡前烫脚

按时就寝，养成上床前用温水烫脚的习惯。然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。不要养成依赖催眠药的习惯，有条件者可洗温水澡，使全身血管扩张造成头部相对贫血而易入睡。

5.缓慢起床

早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。