高血压患者食谱: 让您远离高血压困扰!

社会不断发展前进，人们的物质生活得到改善，吃穿用度越来越好，但却忽视了健康的生活方式，从而导致各种疾病缠身，高血压就是其中一种。近日著名医学期刊《柳叶刀》研究表明，高血压作为“无形杀手”，已经成为中国居民致死第一危险因素!尤其是严重威胁到中老年朋友的健康。

是什么原因造成了高血压

1、遗传因素

大约60%的高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。

2、精神和环境因素

长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。

3、年龄因素

发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。

4、生活习惯因素

膳食结构不合理，如过多的钠盐摄入、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。

高血压患者日常生活中应该怎么做？

1.青钱柳槐花菊花茶降血压，出自药王《千金方》。

材料：青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶各3g。

作用：降压、降脂、降糖。

做法：先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。

同时这几种原料本身是药食同源的植物，没有副作用，对人体没有伤害，更不会增加身体负担。

2.车前子杜仲茶

用车前子、杜仲、甘草、青果、葛根一起洗净切碎，放入袋中，用开水焖泡10分钟即可饮用，茶的降压原理是通过茶的天然有效成分，来提高心脏和血管的功能，降低血脂，提高血压的抗氧化能力从而达到降血压的目的。

3.山楂泽兰粥

用料：山楂10克、芹菜100克，红枣50克，泽兰20克，白米200克

做法：所有配料洗净放入锅中，加入适量的水，大火煮开成粥即可。

用法：每日分3次饮。能平肝养血，清热利尿，理胃中湿浊，除心下烦热，适用于高血压，以及急性黄疸型肝炎、膀胱炎等。

4.及时补充水分，防止血液粘稠

多喝白开水，及时补充水分，保持体内水平衡，不要等到口渴才喝水，要适时适量、少量多次饮水，睡眠时也会丢失水分，睡前醒后饮用一杯水。

5.合理安排休息和工作

保证充分的休息和睡眠，环境保持安静，避免精神刺激，注意劳逸结合，血压增高时卧床休息，保持良好心理状态，保持心理平衡。