冬天便秘不能吃香蕉! 吃这8种食物, 冬天便便3分钟搞定不冷屁屁

冬天天气比较冷，不喜欢运动，待在室内太温暖影响了人体机能运转，代谢速度会变慢，加上冬天出汗少喝水也变少、吃东西口味也更重，就导致了冬天出现便秘的情况更多。虽然都是便秘，想要通过食疗改善便秘，需要根据食物的特性，适合夏天吃的不一定适合夏天吃。

说到便秘，大多数人的第一反应就是香蕉。实际上，冬天便秘不能吃香蕉。因为香蕉是一种凉性的食物，冬天吃了身体可能会觉得难受。因此，冬天便秘别吃香蕉。以下是能够缓解冬天便秘的8种食物，比香蕉更好——

1、核桃

核桃性温，适合冬天。它含有粗纤维和脂肪油，粗纤维能够软化粪便，脂肪油能够润肠，大便能够更快的排泄出来，不伤胃还能顺便补肾。每天吃5颗左右就有不错的效果，不需要吃太多，特别适合老年人。

2、马铃薯

马铃薯也算是粗粮中的薯类，含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃加快蠕动快速消化，特别适合因为消化不良引起的便秘。马铃薯吃了之后饱腹感很强，不建议吃太多，在午餐或者午餐吃半个就好。

3、水果干

葡萄干、杏仁干等等，都是都是水果做成的，虽然除掉了水分但是矿物质、膳食纤维还是保留的，因此每天吃一小把就能够起到缓解便秘的作用。不过，水果干的糖分都是比较高的，一次不太吃太多避免引起肥胖、高血压等。

4、麦片

麦片是经典的粗粮。它含有粗纤维能够加快消化，还有能够促进消化的维生素B族，双重效果，对治疗便秘很有效。麦片特别适合用来做早餐，属于一年四季都适合吃的便秘食物。在做麦片的时候，不要加糖，可以加一点果干增加口感。

5、蜂蜜

蜂蜜治疗便秘是从古代开始的，蜂蜜中的酵素能够帮助消化、促进肠胃运动。只要蜂蜜冲温水，就能轻松达到通便的效果非常方便。想要达到治疗便秘的效果，最好是在早晨起床的时候喝。

6、苦荞

粗粮能够治疗便秘，是因为它们含有大量的粗纤维，苦荞也是其中的一种。苦荞作为粗粮不仅能够煮饭的时候加1把，也可以直接泡茶喝、煮糖水，泡过煮过的苦荞嚼来吃能够摄入粗纤维解决便秘问题。不仅能够预防便秘，苦荞还有清热的作用，冬天常吃火锅，可以喝点苦荞茶来下火。

研究表明，荞麦特别是苦荞麦，其营养价值居所有粮食作物之首，并且含有其他粮食作物所缺乏的特种微量元素及药用成分，对现代“文明病”、便秘及几乎所有中老年心脑血管疾病均有预防和治疗功能。

每天吃一点苦荞，既能够缓解便秘、预防便秘也能够预防中老年常见的心血管疾病，适合各个年龄段的人，性价比很高。

7、紫菜

紫菜也是营养丰富的一种食物，一样含有粗纤维，跟其他食物不同的是它的粗纤维比较柔软，能够清理肠胃的垃圾，减少肠道的粪便堆积。紫菜煮汤是最方便最快捷的治疗便秘食谱，记住要清淡，不要放太多盐。

8、白菜

冬天最便宜的蔬菜非白菜莫属。白菜的根茎中含有大量的粗纤维和水分，都能够让粪便软化，避免大便干硬，促进排便。想要吃大白菜治疗便秘，炒、炖都适合，但是做成辣白菜、咸菜就没有治疗便秘的效果了。