全身力量锻炼, 线条好看的同时, 不再是个花瓶! 4组动作练起来

许多人在锻炼时候，总会想要只要形状就行，甚至不少人想通过投机取巧的方式，让自己外在更加好看。简单点就是去韩国或者泰国整容，做完了脸之后还不满意，还要把去抽脂，这样先且不说整的有没有比之前自然状态下好不好看，就单说会不会反弹有没有后遗症，就值得商榷。毕竟，我们的体内内环境已经适应了很久，而且如果依旧还是原本的作息饮食的话，很有肯能依旧会会便会原来原样。

年少时总会想这如何可以快速暴富，现在社会也是对于暴富传说屡见不鲜，似乎谁都想成为那个风口里的猪。渐渐的这风也刮到了健身领域。许多人没有去动刀，但是在锻炼时候，总会想这有没有什么诀窍，可以不用动手，就能轻松有个好看的八块腹肌、胸肌、二头肌和倒三角肌。有，但是你敢去要么？

不过下面这四组训练，可以让大家节省不少时间，让你在塑形的时候，不但没有任何后遗症，而且可以给你内在力量，让你不再看上去是个空架子，或者一个花瓶。

上肢力量锻炼：引体向上

引体向上是最为基本的锻炼上肢手臂力量的经典动作之一，该动作除了让我们肱二头肌三头肌更加粗壮有力，而且可以附带着放松舒缓我们一天没怎么注意的肩胛肌群和背部三角肌。长期锻炼引体向上，让你不再首先手臂力量困扰。

胸部力量锻炼：杠铃卧推

有了好看的麒麟臂，如果能配套的练上胸部，那么整个人的门面肌都会更加的性感。通过器械扩胸，可以让胸部更加的厚实，长期锻炼，甚至可以感受到呼吸的泵感。感觉自己胸内装了台发动机，有着取之不尽的力量源泉。

腰腹力量锻炼：举腿卷腹

有力好看的腰腹，是每个人都想要的，锻炼腰腹，不仅可以让身体更加协调好看，而且作为身体的核心肌群，腰腹也是力量的传到枢纽，无论是源于脚部的力量想要传导到上肢，还是其他负荷动作，有个良好的腰腹，让你整体力量传导更为迅捷。而且腰部一般被视为性能力的象征之一，长期锻炼腰部，可以有效增加男生体内的睾丸素哦。

下肢力量锻炼：负重深蹲

想要锻炼腿部力量，还想要性感的翘臀？可以试着练习深蹲。深蹲是最为经典的动作，虽然简单的蹲下站起，但是它却能有效的锻炼刺激下肢力量。而且深蹲几乎不受产地和时间限制，有事没事都可以随时来深蹲锻炼。