经常用眼看电脑、使用手机, 怎样提高视力?

2018-01-28 16:05:51 眼看,电脑,视力

现在的人都在用手机，平板，笔记本电脑，尤其使用手机越来越频繁，低头族现象日益明显。

那么，我们怎么保护眼睛，恢复我们的视力，提高我们的工作效率呢？

1，凌视远方

找一处10米外的草或树：绿色因为波长较短，在视网膜成像，眼睛调整放松，缓解眼睛疲劳，睫状肌睫状肌松弛。不要眨眼，不要眨眼，排除干扰，集中注意力，在25秒内全神贯注，确定叶子或树叶的轮廓。

然后左手略高于30厘米的眼睛，一个接一个地看到掌纹，大约5秒。看完掌纹，然后凝视远处的草原或树叶25秒钟，然后看看掌纹。10分钟重复20次，一天三次，视力下降严重，增加训练次数。

2，转眼球：双手托住腮部，使眼球按上、下、左、右依次旋转10次，然后逆时针、顺时针旋转10次。

找一张外面3米的风景画（如墙上的画等），并抬起左手，眼睛略高直（约30厘米），看清手纹，再看远处物体，尽量快速移动于两者之间，往返20次。

3，眼保健操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。）

挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤

揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上-> 外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

4，眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

5，熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

6，洗眼法

洗脸盆，倒入温水，调节水温，将你的脸放入水中，睁开眼睛在水中，使眼睛上下移动9次左右，然后顺时针、逆时针旋转9次。起初，水进入眼睛，眼睛非常不舒服，但随着眼睛的转动，眼睛会逐渐感到非常舒服。做这种运动时，如果你感到呼吸困难，你最好把脸从盆里抬起，在外面深呼吸。这种方法可以洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

7，食疗