每天吃一碗, 睡得安稳, 补肾明目, 补血降压
2018-01-28 16:14:33
安稳,睡得,明目
八 仙 粥
材料 :黑豆1小把、黑米和大米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏米3把、核桃2个、红糖80g
做法
1.先把黑豆、黑米、大米、黑芝麻、薏米和花生一起放碗里加凉水泡约3小时。
2.随后开始熬粥，等待15分钟后变粘稠的时候关火，盖上盖子焖2-3小时。
3.最后加入红糖，融化搅匀就可以了。
黑豆 -- 补肾明目
黑豆是一种十分滋补的黑色食物，具有滋养肾脏、活血利尿、明目等作用。
现代人的生活和工作压力都很大，难免出现体虚乏力的情况，吃黑豆能有效改善健康状况，增加活力。
黑豆还含有大量的花青素，花青素可以保护视力，起到明目的作用。
而且黑豆还富含维生素，可以促进胃肠道的消化，有助于开胃健脾，还能在一定程度上起到美容养颜的效果。
黑米 -- 补血降压
黑米具有滋阴补肾，补血降压等功效。它的蛋白质含量高，还含有大量的天然黑米色素和维生素。
特别是富含铁、硒、锌等，能有效改善缺铁性贫血的状况，是贫血患者和体虚衰弱病人的滋补品。
黑米还富含膳食纤维，能够降低血液中胆固醇的含量，促进血液循环，改善新陈代谢。
一定程度上预防血管硬化，防止胆固醇的沉积，减少心血管病的发生。
