孕期便秘很痛苦吃香蕉能缓解吗? 有三样水果比香蕉效果要好很多!

怀孕后面临的问题可谓数不胜数，就单单说一下孕期便秘就让广大的孕妈妈头疼不已，由于孕期孕妇不能随随便便的用药，很多的孕妇就想到了吃香蕉来看看能否缓解便秘的情况，那么孕妇便秘吃香蕉真的可以缓解？答案当然是不可能的啊。被吹成通便神器的香蕉其实膳食纤维含量并不突出，根本没有通便效果，特别是没熟透的香蕉，里面的鞣酸，反而容易引起便秘！那便秘吃点什么水果呢？给大家推荐3种水果，通便效果胜于香蕉N倍。

1、火龙果

火龙果性甘平，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等。富含大量果肉纤维，有丰富的胡萝卜素，维他命B1、B2、B3、B12、C等，果核内 （黑色芝麻之种子） 更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及各种酶、白蛋白、纤维质及高浓度天然色素花青素（尤以红肉为最），花、茎及嫩芽更有如其近亲（芦荟） 之各种功效。值得注意的是火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动后食用。在吃火龙果时，可以用小刀刮下内层的紫色果皮——他们可以生吃，也可以凉拌或者像霸王花一样放入汤里。火龙果的缺点只有一个——它并不难吃甚至可以称之为美味，但是它毫无风味可言，既不含有机酸，也不含酯类芳香。其次，火龙果中的膳食纤维可比香蕉高多了。火龙果这种带籽的水果，更容易软化粪便。红心火龙果吃完便便会变红色，千万别被吓到不敢吃，这是天然色素，对身体没影响的。

2、草莓

草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。尤其是所含的维生素C，其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。而所含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2，以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。同样，可口的草莓也是通便的小能手，让你的便便不那么干燥。

3、梨

梨中含有大量的维生素A，胡萝卜素，蛋白质，糖类、钙、磷。具有降压、清热、镇静的作用，对于治疗心脏病、头晕目眩耳鸣，都有很好的治疗效果。像老年人可以多吃一些梨，可以帮助净化人体器官，存储钙营养，软化血管起到补钙的作用。同样，梨能润喉，还能通便！有研究发现，每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维，满足人体每日对膳食纤维需求量的40%。冬天跟同样富含水溶性膳食纤维的银耳一起煲汤，润喉又能预防便秘。