孕期便秘的危害大, 记住这3点缓解孕期便秘
在孕期发生的尴尬事情应该很多吧，有一个非常气人，但是又存在的就是便秘。曾经在怀孕的时候因为便秘，每天都要去厕所待四十多分钟，幸好那时候老公比较宠着我，有的时候会等着我，虽然也是低头玩手机。孕期便秘对身体伤害真的挺大的，那么有哪些危害呢？
因为我们的身体构造，在肠胃排泄物不通的时候，就会造成肚子疼，腹胀，如果便秘比较严重，经常不排便的话，对于孕妇可能还会有早产的情况，对母子生命有危害。而且还会因为堆积物排不出去，造成堵塞，会引发难产的危险。
往小的说，孕期便秘会影响孕妈妈的皮肤，因为身体排泄不通畅，会造成孕妈皮肤粗糙，容易长斑。在已经知道了便秘的危害之后，那么，怎么样缓解孕期便秘的问题呢？
1、合理饮食。
因为在孕期会使用很多的高蛋白的食物，为了补充身体所需的营养，但是尝尝会忽略水果已经新鲜蔬菜的摄取，就会造成肠胃蠕动的较慢，因为肉类这些东西比较难消化。所以在孕期的时候，一定不要整天大鱼大肉的吃，吃多了也会腻的，更重要的是对身体不好。在摄取一定营养的时候，也要多吃水果蔬菜，饮食合理搭配，这样才有利于肠胃消化，帮助缓解便秘的情况。平时的时候还要多喝些热水，另外不要吃太多辛辣的食物，辛辣食物也是造成便秘的一个重要的原因，一定要避免吃太多。
2、多做一些舒缓的运动。
在怀孕前期的时候，很多人会特别小心，都不敢动，像一些体质比较弱的女性，更是习惯于每天躺着或者坐着，不愿意运动。这样尝尝坐着不活动，身体就得不到运动，所以会造成便秘。在孕期的时候不能懒，一定要多运动，当然，孕期运动也是有讲究的，一定要做一些比较舒缓的运动，不要做大动作。散步和有目的的培训瑜伽，都是一些不错的运动选择方式。
3、保持愉快的心情，不要太过于担心。
因为在孕期，身体中就会分泌大量的孕激素，这也就会对身体中的肠胃功能造成影响。不过孕妈妈不要太心急，觉得便秘很难受，就一直心情不好，压力很大。一定要保持良好的心情，对身体的新陈代谢还是很有帮助的。另外保持充足的睡眠，都是非常好的。
虽然说孕期便秘是比较常见的一种孕期反应，但是如果排便次数过于少的话，还是建议寻求医生的帮助。
