为什么你必须停止喝饮料苏打水? 及戒掉喝饮料苏打水的方法

2018-01-28 11:34:22 苏打水,饮料,戒掉

做出健康的选择并不总是容易的。标签是骗人的，主流媒体不断给我们提供误导性的东西，最糟糕的是谎言。你听到了超过30年的一件事是低糖汽水是你比那些糖填充碳酸饮料更健康。没有糖和更少的卡路里必须更好，对吗？

错误。错误。错误。

有大量的研究表明，饮用苏打水不会帮助你减肥。不仅如此，那些构成低糖苏打水的化学物质还会导致其他各种健康问题。我们在谈论什么样的问题？像肾脏疾病，糖尿病和高血压，只是仅举几例。

虽然跳过所有的糖和卡路里可能听起来是个好主意，但在实践中却行不通。饮食苏打水中的人造甜味剂会让你的身体感到困惑。你的身体自然知道如何管理卡路里的摄入量。只有当我们开始加入加工食品和阿斯巴甜等东西，我们的身体不再知道该怎么做。

最近的一项非常大型的研究考察了健康，绝经后妇女的饮食苏打水和心血管问题，如中风和心脏病发作。爱荷华大学进行的这项研究中，它是在华盛顿特区，在心脏病的63的美国大学提出了第三届年度会议。

这项研究涉及6万多名妇女，发现每天饮用两种或两种以上饮食苏打水的妇女发生心血管事件的可能性高出30％，某些类型的相关疾病死亡的可能性高出50％。

这是一个非常大的研究，这些数字不是玩笑。这项研究增加了一个不断增长的名单，发现人类健康和饮食饮料之间有一定的关系。

当然，科学家们不敢直截了当地说饮食饮料会造成严重的健康问题，他们只会说似乎有一个联系。这是因为相关并不总是意味着因果关系。可能还有一些其他的物质或非饮食相关的原因，为什么本研究中的女性出现心脏问题，但一旦你开始堆积研究，越来越明显的是，所有的测试研究中的所有科目有共同点是喝饮食苏打水。

阿斯巴甜在其他研究中与非霍奇金淋巴瘤以及男性白血病有关。这项研究发表在“美国临床营养学杂志”上。亚利桑那州立大学的另一项研究发现，阿斯巴甜导致脑损伤，因为它留下了血液中的甲醇。美国国家医学图书馆发现，长期服用阿斯巴甜会导致大脑中促氧化剂和抗氧化剂的不平衡。最后，华盛顿大学医学院发现，脑肿瘤与阿斯巴甜的消费之间有着密切的联系。

这些只是一些研究表明，饮食饮料，特别是含有阿斯巴甜，导致严重的健康问题。

其他研究发现，饮食饮料会导致以下问题：

1牙齿腐烂，尽管糖的苏打水对你的牙齿更糟糕，饮食苏打水仍然会造成很大的伤害。苏打水的高酸水平会导致一些相当丑陋，粗糙的牙齿。

2心脏病，那些饮用苏打水的人的心脏问题如中风和心脏病的风险要高得多。

3肥胖，尽管许多人认为在苏打水中减掉糖分和热量会减轻体重，但事实恰恰相反。许多研究已经将饮食苏打水与代谢综合征联系起来，这种代谢综合征给人们带来更高的胆固醇水平，高血压和更大的腰围。

4糖尿病，根据美国糖尿病协会的数据，饮苏打水的人患糖尿病的风险高出67％。

5肾脏问题 - 美国哈佛大学医学院“临床杂志”的研究发现，每天喝2罐低糖苏打水的妇女肾功能严重下降的可能性更大。

6早期分娩，对近6万名孕妇进行的一项可怕研究发现，经常饮用低碳饮料的人不论体重多少，早期分娩的风险都会增加。关于这项研究的有趣之处在于，经常饮用糖的苏打水的女性没有这种风险。这意味着这是在人造甜味剂这样做的东西。

也许你是一个饮食苏打水瘾。不要羞于承认。这些东西是上瘾的，制造商也知道这一点。即使你知道这对你不好，他们还会如何让你回来呢？

如果你想放弃饮食苏打水，采取这些婴儿的步骤。制定一个计划，并尽力坚持下去。如果你回来吃减肥苏打水和午餐，那么第二天就马上回来。

这些是一些有用的提示，以帮助打破饮食苏打水的习惯：

消除所有的诱惑：如果生活中几乎任何事情都是如此，如果事情正确的话，如果情况是正确的话，你很有可能会屈服于诱惑。从你家里取出所有的饮食苏打水; 告诉你的朋友，你不再饮酒，并要求他们不要提供给你; 将其从工作场所（如果可以的话）以及其他任何地方移走，通常可以轻松获得减肥苏打水。