腰上这个位置，每天敲打能瘦肚子！肚子大的赶紧试试

全身胖是种病，肚子胖才要命！低头看看，你的肚子大吗？

真的！胖在肚子会要命

肚子肥大在医学上被称为腹型肥胖，它的危害比全身性肥胖的危害性更大。

腹型肥胖的人腹腔内脂肪过度沉积，更易患代谢性疾病，如糖尿病、高脂血症等。另外，腹腔内脂肪还会压迫肺脏，导致呼吸急促，夜间易出现呼吸暂停综合征，甚至引发心脏病。中国工程院院士陈君石曾强调，腰围每增加1寸，得癌症的风险就增加8倍以上。

腰围的尺寸可以折射出身体内脏脂肪含量，而内脏脂肪才是最关乎身体健康的脂肪，因此腰围上的脂肪堆积要比任何身体其他部位的脂肪堆积更事关重大。

自测！你的腰围正常吗？

? 先测腰围

从肚脐开始一圈，就是正确的腰围，最好测量两次，误差在0.5cm间，说明是正确数值。男性腰围＞85厘米，女性腰围＞80厘米诊断为肥胖的标准。

? 再测腰臀比

站直，两脚分开30~40cm，测全身最窄部位的腰围和最宽部位的臀围，精确到1mm。然后用腰围除以臀围就得到腰臀比例。腰臀比男性＞0.9，女性＞0.85，这就叫腹部脂肪堆积。

减掉腰围，敲着走

要健康，先减腰围。如果你想瘦腹部，减掉腰围，不妨敲着走！

做法：走路时捎带手敲敲带脉，能很好地帮助减腰围。如果你的肚子软软的，而且还有“救生圈”，走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时，保准腰围飞速下降。

位置：带脉的位置不需要费神去找，它环绕在腰间，就像是我们的腰带。在腰两侧，有个带脉穴，以肚脐为中心划一横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线的交点就是。

带脉就相当于马路上的“环岛”，四面八方的车辆，都要经过“环岛”，若环岛堵了，其他的路也好走不了，因此，带脉非常重要。常敲打带脉，腰腹部的赘肉自然就会跑掉。

本文参考资料：

?《健康时报》2016-12-23《胖，怪你自己》

?《健康时报》2011-05-16《走路敲一敲，裤带松一尺》

?《健康时报》2011-06-02《减腰围就是防癌》

?《健康时报》2011-04-18《胖不胖？有6种算法》

?《健康时报》2014-02-24《男人减肥动起来》

编辑：郑新颖

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