瘦腰瘦腹瘦肚腩，8个动作瘦出性感小蛮腰

小蛮腰，是每个女生都想拥有的！然而，想要维持纤瘦的小蛮腰，甚至要拥有性感标志的马甲线或ABs，就不能呆坐着就能梦想成真的。方法当然是：练出来！

今天就给大家分享8个瘦腰腹的动作，可以让你紧实腰腹部的肌肉线条。动作要领：以下每个动作重复做15至20次，每个动作做3至5组。配合饮食控制一起进行瘦身计划，会让你的减脂效果更棒。

#01：画斜线

步骤：1、站姿开始，双脚分开站，比肩距宽；2、双手掌紧贴，抬高过头到左上方；3、从左上方往下画斜线，再往上画斜线；4、做完动作后，换另一侧做。

#02：手肘碰膝盖

步骤：1、站姿，双脚自然分开；2、双手放耳边，做高抬腿动作；3、左手肘碰右膝盖，右手肘碰左膝盖；4、左右脚交替做动作。

#03：飞燕跑

步骤：1、站姿，单腿微屈；2、抬起另一腿，做跑步动作；3、双手自然摆动，维持平衡；4、保持腰背挺直。

;#04：摸脚

步骤：1、躺瑜伽垫上，双腿伸直贴墙壁；2、腰部发力，手伸直去摸脚；3、尽量摸到小腿；4、注意不是抬头而是肩膀和腰部发力。

#05：雨刷

步骤：上一个姿势为基础，双手撑开平衡身体；2、双脚伸直做左右摆动的雨刷动作。

#06：剪刀腿

步骤：1、半躺在瑜伽垫上，双手撑起上半身；2、双腿伸直，做剪刀腿动作；3、保持腰背直挺。

#07：简易波比

步骤：1、站姿，做简易版的波比跳动作；2、动作不用太快，保持节奏即可。

#08：深蹲跳

步骤：1、站姿开始，然后做箭步深蹲跳动作；2、保持腰背直挺。拥有纤美小蛮腰，才能将各款露脐装穿出性感美，你真的不这么认为吗？想瘦身的？动起来吧！