失眠是危害健康的“无形杀手”! 学会两个小诀窍, 让你一觉到天亮
朋友这几天气色看起来很不好，一问才知道是连续几晚失眠，让小编想起来曾经为数不多的失眠经历，虽然很快就调整过来了，但是仍然记得失眠的确是充满煎熬痛苦不堪的事情呀，并且不容轻忽，尤其是长期失眠，会对自己的方方面面带来很多危害，那么今天带大家来了解下失眠的影响吧。
1.精神萎靡不振，心情烦躁
2.注意力难以集中，记忆力减退，健忘
3.面色枯黄，皮肤暗沉，体质差
4.干扰体内正常代谢功能，血糖浓度上升，造成肥胖
5.影响白天的正常工作和生活
6.易引发糖尿病、高血压、抑郁症等疾病
由此看来，失眠带来的危害不容小觑，犹如一个隐形杀手，一点一点侵蚀你的身体健康。尤其是身处现代社会、习惯快节奏生活的我们，白天的压力重重、心绪不宁到了晚上就会转变为沉重的心理负担影响睡眠，继而白天疲乏不堪，由此种种，恶性循环。
失眠是危害健康的“无形杀手”！学会两个小诀窍，让你一觉到天亮
足底按摩法
临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。
日常生活中，如何才能获得舒适、健康、高质量的睡眠，中医专家从合理饮食、控制情绪、规范作息等角度给出建议，睡眠困难者应该毫不犹豫地戒除以往的不良嗜好和习惯，如：戒烟忌酒;定时上床，早睡早起;睡前不喝浓茶、咖啡等兴奋饮品;避免饱食、激烈运动或刺激性游乐活动后立即上床;保持卧室通风，不蒙头而睡。同时，要适当参加体育锻炼，劳逸结合，饮食有节，注意营养。
睡前一杯酸枣仁茶
据《本草图经》记载，“酸枣仁，主烦心不得眠”。
酸枣仁，给心神盖房子，人之所以失眠，中医讲是心神不宁。正常情况下，心神入住到心血心阴里，心神回家了，人才能安眠。如果心血少，心阴虚，等于心神的房子小了，甚至无处安身了，心神就要四处溜达，这就会心神不宁，人就失眠了。
酸枣仁的安眠作用不像西药，不是直接抑制神经系统的兴奋性，而是给心神盖房子，让它踏踏实实地住进来，让人自然睡得踏实。把酸枣仁加入白米中煮成粥，老年人吃起来更容易消化吸收。
