天天跑步，累死累活的，发现自己1斤没瘦？4大原因为你揭秘
跑步是一种不错的减肥方式，对身体也有很多的好处，无论年老人还是青年，都可以参与进去。很多人中途就放弃了，也有一部分人下定了决心能够坚持下去，但是好几个月后称体重时发现，自己并没有瘦下来。为什么会出现这样呢？就是我们跑步减肥失败了，是因为跑步的方法不正确吗？是什么阻碍了你瘦身的脚步？
别着急，接下来我为你做一个详细原因分析，快看看你有没有中枪吧。
首先第一个就是看你跑步的距离。
也许是你跑的路程和时间不够，没有达到适宜的强度。如果你长期跑步，但没有什么理想减肥效果，可以试着稍微调整一下你的跑步计划。一般来说每周一次或两次，用时20分钟的慢跑，对消耗脂肪作用是非常小的，也无法减轻我们的体重。如果想要一周减掉几斤肉，需要饮食和运动来搭配，控制饮食的卡路里摄入，再搭配一周三四次慢跑，就会让减脂运动更加有效果。
第二个是过度依赖熟悉路线。
也就是每次进行跑步的路线都是相同的，没有任何改变。因为如果你连续习惯的跑着相同方式和路线，我们的身体就会自动的养成了固定的惯性模式，它会让你进入一个减肥的滞留阶段。但是混合跑步就能比较方便解决这个现象，就是你在速度和步调上做出适当调整，以及场地的改变都能够加速我们身体强化状态，让新陈代谢加强，让运动更好促进脂肪的燃烧。
第三个就是跑步前的热身了。
如果你在步前没有做充分的热身运动，也会造成小腿增肌的可怕现象。热身是对我们身体机能做一个预热准备，让它提前进入到跑步的状态，可以有效避免进行剧烈跑步运动时，肌肉拉伤或者关节损伤的现象。尤其是我们的腿部，只有拉伸后充分预热，才能在跑步中更好的减少脂肪，并能够起到增肌的作用。
第四个就是注意我们跑步的姿势和动作。
跑步减肥是有技巧的，采用脚跟落地的方式，能够有效的避免我们腿粗的问题，还能够提升身体的活跃度以及血液的循环流通。很多女生在跑步是习惯运用前脚掌落地，让跑步的过程中轻松一些，是值得学习的。但是对于那些腿本身就较为粗壮的，可能要选择脚跟落地，然后用全脚掌接触地面慢慢的跑。
