如果出现这4大表现,就是进入衰老期,不认老都不行

2018-03-17 10:01:28 认老,衰老期,进入

生老病死,是人生常态,也是每个人的必经之路。随着年龄的增长,人们对衰老的恐惧感也日渐增加,总觉得年纪一大,自己好像也没什么用了,时间一长就会郁郁寡欢,甚至导致抑郁症的发生。

衰老是一个循环渐进的过程,在步入衰老期时,生活上也会出现一些细微变化,只要细心就能很容易发现。当出现以下的表现时,想不认老都不行了。

一、记忆力下降

记忆衰退是衰老的典型特征,有研究表明,人的大脑从20岁就已经开始衰老,直到大约40岁才会出现记忆的异常。认知老化是不可避免的,一个人年纪大了,就容易忘事,甚至会记不住亲朋好友的名字。

如果想要延缓大脑的衰老速度,平时不妨多进行一些脑力活动,锻炼大脑的集中力,多与他人沟通交流,试着接受新时代的新鲜事物,这些都能让大脑老得慢一些。

二、听力下降

通常情况下,男性55岁听力就会大不如前,其最明显的表现就是看电视或视频会把音量调得很大,觉得音量一小就听不清。面对这种情况,还是要注意音量的调节,长时间在噪音环境中,反而会让听力进一步下降。

三、食量变少

身体进入衰老期的第三个表现就是食量会减少,因为年龄增大后,包括肠道消化能力在内的各项机能也会减弱,人体对脂肪的消耗减退,新陈代谢变慢,因此对食物的需求量会减少,食量自然也就越来越少了。

四、容易气喘

就如上述所说的,人老后,身体机能也会衰退,心肺功能明显下降,稍微做一下运动就会气喘吁吁,上楼梯也会上气不接下气,这说明身体已经迈入衰老了。

虽然运动强度和持续时间都会有所减少,但这并不代表就可以不去运动了,运动是一辈子的事,中老年人仍然要保持每天适当运动的好习惯,只是要注意把握好运动量。

面对衰老,大家不需要过于消极,更不要觉得自己老了就没用了。人体的衰老速度实际上与心态有莫大的干系,越是抑郁的人,衰老得就越快。相反地,如果可以每天以积极乐观的心态直面生活,那么可以在一定程度上减慢衰老步伐,永远保持一颗年轻的心。