初春让孩子多吃这几种食物,快乐成长不是问题!

2018-03-16 09:01:31 初春,成长,快乐

很多父母都希望孩子能拥有高大的身材、聪明的头脑。春天里,让孩子多吃下面这些食物,对他们的成长一定有帮助。

功效:鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力。鱼还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

南瓜

功效:南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源。南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。

香蕉

功效:香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷。香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高。

花生

功效:花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,对大脑的发育有益处。

牛奶

功效:牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞有益的维生素B1等元素。

芝麻

功效:芝麻中含有丰富的磷脂质,它是人体发育所必须的营养元素。磷脂质中含有的脂肪、氮、磷等化合物,是脑组织和神经的主要营养成分。

鸡蛋

功效:吃鸡蛋的妙处在于,当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。

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