拒绝驼背，简易瑜伽让你气场全开，活力满满

瑜伽是一件能够扩展我们形体美的一种运动方式，如何能够针对驼背进行治疗，也是有自己的步骤。

其实我们的驼背主要原因，就是我们日常的工作方式导致的，含胸驼背十分正常。长此以往，会导致我们的脊柱越来越多的向前屈，而失去了脊柱本身的自然曲度。这样我们身体的美就被破坏了，所以需要来进行调整。

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如何通过最优的方式去改变我们身体的姿态呢？今天就和大家分享两组动作：

一、蜥蜴式变体

蜥蜴式变体是蜥蜴式的一种高级玩法，不过王子文的动作却比变体式更难。

益处：全身经络拉伸，血液循环，保持肌体年轻活性，提高新陈代谢。

动作拆解：

1、找一块平地，铺上瑜伽垫，全身放松站立；

2、右腿向前拉伸呈弓步状，左腿跪在瑜伽垫上；

3、右腿呈直线，左腿和地面呈90度，头部向下压，让身体低于右腿膝盖的高度，全身水平，保持静止；

注意事项：

这个动作难度较大，需要有较好的柔韧性，动作幅度一定要做足，腰部要保持挺直。

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二、半月式高级变体

这招半月式高级变体是在原本的半月式的基础上进行改进的高难度瑜伽动作之一，这是一个极具依赖腿部力量和平衡感的单腿动作。

益处：能够帮助腿部实现完全的拉伸，打开髋部和筋，促进血液循环，降低心血管疾病的风险。

动作拆解：

1、选择一块平地，铺上一层瑜伽垫，全身放松；

2、身体呈半月式，右脚支撑，右手撑地，左腿向斜后方伸直；

3、左腿弯曲，左手抓住左脚脚踝，伸直打开呈现一个矩形，保持静止；

注意事项：

这个动作需要极强的腿部力量，如果不行的话不要勉强，保持地面周围的干爽，不要有异物。动作展开时需要保持腿部笔直和手部笔直，让动作有效果。

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