下面这6个问题你要是不知道，你的减肥计划有可能会失败哟！

俗话说的好，一二三月不减肥，四五六七八九十月徒悲伤，每年一到这时候，天气渐渐炎热，瘦的姑娘都准备患上一身清凉装，可胖的姑娘们却还在努力挥洒着汗水减肥，不过减肥也是个技术活，如果不搞明白下面这六个问题！你的减肥计划有可能会失败哟！

问题一：减肥不能吃什么？

一切减肥方式都需要制造能量缺口，也就是消耗的比摄入的多。所以我们的饮食一定要低糖低脂！甚至是不放糖的！正常吃饭的话，中饭吃饱，晚饭吃少就行但晚上尽量不要不吃！不过如果人体长期处于地摄入状态，人体也会自动进入低消耗状态，为了避免这种情况，每月至少有一天后给自己一个Cheat Day（吃一顿欺骗餐）可以放开吃！

问题二：嘴馋怎么办？

多胖友们在减肥期间都应该经历过这样的痛苦经历，虽然，都已经下定决心减肥了，但是，看见好吃的东西还是会觉得嘴馋，并且，也往往控制不住自己。而更可怕的是，每当吃不饱的时候，那种饥饿感要比嘴馋更加难受。其实要解决这个问题，我们可以多吃一点蛋白质高的食物，因为丰富蛋白质的食物当中，含有一种叫PPY的胃肠道激素分泌。这种激素能有效的抑制食欲！拒绝嘴馋！

问题三：减肥应该吃什么？

主食：玉米、燕麦、豆类、山药等。肉肉：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等。蔬菜：芹菜、黄瓜、大白菜、豆芽、竹笋、西红柿等。水果：苹果，香蕉，葡萄柚，菠萝。这些东西都可以吃！只要保证低糖就行，另外多吃一些，蛋白质含量高的食物，早餐如果多吃一点蛋白吃的食物的话，那么，在中午的时候就不容易产生饥饿感，并且，也有效的改善中午饮食的份量，对减肥非常有好处。

问题四：减肥怎么练？

如果是单纯想减肥，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。而有氧运动结束后，可以适当地进行一些无氧运动。无氧运动可以强化肌肉的紧实度，维持减脂效果的持续性，可以让减肥效果维持更久。

问题五：懒怎么办？

你怎么就不会懒得吃了！

问题六：一些网传减肥法靠谱吗？

不靠谱！主食减肥法：国外非常流行的一种减肥法，不吃碳水化合物，主食改为鸡肉或者精瘦牛肉。你的皮肤和头发都会迅速变差，很多人反映记忆力变差，反应迟缓，容易疲劳。反弹迅速。水果减肥法：全日只吃水果代替正常饭菜。这比主食减肥法更不靠谱。所以，网上传的那些东西，还是别相信的好！

问题七：可以一个月内减20斤吗？

绝食或着大量使用减肥药，甚至是抽脂手术，一个月减20斤完全没有问题，但是你需要付出巨大的代价，比如皮肤急速变坏衰老，以后可能再也治不好的口臭，胃炎，月经不调，或者出现胆囊炎胆结石准备做手术。所以，减肥还是老老实实的管住嘴迈开腿吧！至于能不能一个月减20斤，看你努力程度咯！